Mash visas galvenās locītavas jūsu organismā. Stāvēt ar rokām, kas viņa priekšā, lēnām saliekt un atliekt pirkstus, kas ir strādājuši karpālā, elkoņu un plecu locītavu, pagriežot tos abos virzienos. Nodot ķermeņa svaru uz kreisās kājas, labi, nocelt grīdas, izmantojiet apļveida kustību gūžas, ceļa un potītes locītavas. Atkārtot uz kreiso kāju treniņa.
Stāvēt ar rokām aiz muguras āķis "atslēga", kājas plecu platumā. Par izelpot, noliekt ķermeņa augšdaļu uz leju, paceliet rokas aiz galvas. Turiet rada 2 - 3 minūtes. Vingrinājums laikā, mēģināt atpūsties muskuļus rokām uz locītavām dabiski savīti. Ar inhalācijas ieņemt sākuma stāvokli organismā.
Apsēdieties uz grīdas, saliekt kājas pie ceļgaliem, izpletiet un jūsu kājas savienot un pievilkt tik tuvu cirksnis. Par ieelpot, velciet vainagu uz augšu, iztaisnot muguru. Par izelpot, samazināt jūsu ķermeņa augšdaļu uz grīdas, uzlika rokas sev priekšā. Nelietojiet noapaļot muguru, mēģināt atpūsties muskuļus ķermeņa. Veikt katru pasākumā 4 - 5 minūtes. Ar elpu atgriezties sākuma stāvoklī.
Sēdēt ar kājām, cik vien iespējams, izplatījās uz sāniem, uzlika rokas sev priekšā uz grīdas. Par ieelpot, velciet vainagu uz augšu, paceliet taisnu roku virs viņa galvas. Ar izelpo, liekties uz sāniem labajai kājai un pilnīgi atslābina ķermeni. Turiet pozēt 3 minūtes. Par ieelpot, atgriežas sākuma stāvoklī, tad atkārtojiet slīpumu uz kreiso kāju.
Saņem uz jūsu ceļgaliem, apakšstilbiem, izplatījās pēc iespējas plaši, nolaidiet rokas gar ķermeni. Par izelpot, reizes ķermeņa atpakaļ un nokrīt atpakaļ uz grīdas, palīdzot pats ar savām rokām. Pilnībā apgulties uz grīdas, elpošanu diafragmas (vēders). Veikt katru uzdevumu 3 minūtes, tad ar elpas atgriešanos sākuma stāvoklī. Ja jums ir gulēt pilnīgi joprojām nedarbojas, tad muguras uz grīdas tā zemu, jo tas ļauj organismam grīdas un noliecās savas rokas vai elkoņiem. Katru reizi, mēģināt iet lejā.