Vispirms mēģināt braukt ar paātrinājumu. Noslēpums ātruma - spēja veikt noteiktu kustību atslābinātā stāvoklī. Faktiski, lai palaistu ātri, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, staigāt ātri atpūsties muskuļus. Viena metode, kā palielināt likmi atkārtošanās tiek uzskatīts sacīkstes pēc dažiem atelpu. Tomēr pārējie nedrīkst būt pārāk garš. Parasti atveseļošanās aizņem 4-6 minūtes.
Vilciens paātrinājums ir vēlams 2 reizes nedēļā. Iesildīties muskuļus, ir ieteicams darbojas ar apiņiem katru trešo soli un skriešanas vietā, ar uzsvaru liekot roku uz sienas, pārmaiņus lekt uz soliņa vai uz soļa ar izmaiņām kājām, lekt uz leju un pēc tam lekt ārā uz augšu. Lai attīstītu ātrumu, mēģināt sākt noliecot ķermeni uz priekšu. Lai to izdarītu, nesaliecot viņa ceļgaliem, lēnām noliekties uz priekšu tā, lai ķermenis un kājas ir uz vienas līnijas. Slīpumu 30 grādiem, sasniedzot, sāk darboties. Jūsu kājām jābūt vienlaicīgi virzīt ķermeni uz priekšu, nevis sekot viņam.
Labi sasniegt ātrumu darbojas vietā ar paceltiem ceļgaliem un darbojas ar ierobežotiem slodzes. Pēdējā gadījumā, sportists darbojas uz ceļa attālumā nūjām novietoti 120 cm intervālu. Viņa uzdevums ir ātri palaist distanci nepieskaroties šķēršļus un palielinot ātrumu.
Papildus svara apmācību un lec sportisti skrējēji ieteiktās Sprint komplekti, eksperimentēt ar sporta inventāru, kas rada papildu pretestību skrējiena laikā. Padome arī vilcienu maigu slīpums, kas virzās pa ceļu uz augšu un uz leju.