Informācija parkāda veida sportu izvēlētiesTagad ir ne tikai daudz par to gulstas uz mums kā lavīna, bet tā kalpoja vienpusēja. Šķiet, ka skaists, tievs un labi kopts gribu būt tikai jauni un absolūti veselas sievietes. Un ko, piemēram, tiem, vairāk ...? Vai tie, kuri veselības stāvokļa dēļ piespiedu sevi rūpēties un nevar strādāt, pilnā spēkā?
Apmācības tiem, vairāk ...
Ar trīsdesmit gadus, vai mums tas patīk, vai nē, ir izmaiņas organismā. Situācija ir tāda, ka tas ir šajā laikā sociālās aktivitātes sieviešu maksimumu. Mēs pastāvīgi iesaistīti: dzīvē, bērni, karjera, - ja šeit, lai brīnums "kāda veida sportu izvēlēties"? Tikmēr, papildus svaru uzkrājas, un, nemanāmi, un bieži vien noved pie buķeti pavadošās slimības. Pēc četrdesmit, mēs saprotam, ka organisms prasa, ja ne lielu, ka rotājums pārliecināts. Lielākā daļa no mūsu sievietēm, ņemt to par pašsaprotamu, un turpina dzīvot normālu dzīvi, bet ir arī tādi, kas nevēlas, lai safasēti, iet uz sporta zāli vai mēģināt atgūt harmoniju un mobilitāti. Tas ir, lai tie sieviešu vietā JustLady un sagatavojusi šo rakstu.
Pirmkārt, mums ir reāli novērtēt apmēru radīto postījumu laikā. Pievērsiet uzmanību uz sirds un asinsvadu sistēmu, nieres un kustību aparāta. Kā likums, vecums četrdesmit nelīdzsvarotību muskuļu - daži vairāk attīstīta, daži mazāk, jūsu uzdevums ir atjaunot šo līdzsvaru. Ja jums nav bijusi sporta, erstwhile elastība var tikt zaudēts, un samazināts kaulu masu. Kā lai šos skaitļus no normas, / strong & gt; kurā sports izvēlēties? Sieviešu žurnāls JustLady var tikai ieteikt, bet jūs izvēlaties.
Iešana
Aerobikas, proti Tie ietver pastaigas, - formu izmantošanu, kas vislabāk veselības veicināšanai un uztur ķermeni, ko sauc tonis. Pastaigas piestāvēs jebkura sieviete uzdot jautājumu:kāda veida sportu izvēlēties? Tiek uzskatīts, ka, lai sadedzinātu tauku pastaigu takas vēlams darboties un aerobika. Praktizējošiem pastaigas nav nepieciešama abonementu uz sporta zāli, nav nepieciešama pastāvīga uzraudzība un treneris. Apgūstot tehniku, jūs varat nodarboties pastaigas paši.
Galvenais noteikums par sportu - stop pastāvīgā kontaktā ar virsmu. Secināt priekšu kājas būtu taisni no brīža, kad saskaras ar virsmu līdz nodalīšanas. Apmācību vieta var izvēlēties dziesmu parku, Skolas stadions, promenādi vai skrejceļš trenažieris, tas ir, absolūti jebkuru platformu, kas ir svarīgs jautājumskāda veida sportu izvēlēties. Atkarībā no fiziskās sagatavotības, un, kā jūs apgūt tehniku, jūs varat izmantot lēns pastaigas, ar vidējo tempā, un, patiesībā, sportu. Lai kontrolētu slodzi ir īpaša ierīce - pedometrs. Ir pierādīts, ka trīs ar pusi tūkstoši soļus katru dienu, sievietēm vecumā no četrdesmit gadus, izraisa jums zaudētas 3 mārciņas lieko svaru gadā. Vēlaties zaudēt vairāk - palielināt slodzi.
Norvēģu walking
Alternatīvi Nūjošana var uzskatīt par "Norvēģijas kājām." Tas ir ļoti moderns Eiropā tagad virzienā, veidota, balstoties uz kājām uz slēpēm. Aprīkojuma - spieķi, nevis slēpes - čības. Vecuma ierobežojums - nē, tas ir viens no galvenajiem kritērijiem sieviešu saskaras ar dilemmu:kāda veida sportu izvēlēties. Spieķi līdzināties slēpošanas, tomēr ir savas dizaina iezīmes. Tas ir ne tikai aksesuārs lielākiem svītu. Šis simulators par ķermeņa augšdaļas. Tās veicina attīstību krūšu muskuļus, mugurkaula kakla daļas un plecu joslas, uzlabot koordināciju, un ir lielisks līdzeklis, kā profilaksi deģeneratīvas disku slimības. Stunda pastaiga tehnikā "iešana Norvēģijas" nodedzis līdz 400 kalorijas, plus lielisku garastāvokli, uzlabo asinsriti un labvēlīgi iedarbojas uz veselību kopumā.
Teniss
Sieviete un tenisa - bioloģiskās tā, ka kombinācija, lai pārliecinātu kādu, ka galda tenisu vai spēli uz lielā tiesā - sieviešu nodarbinātības, nav nepieciešama. Teniss - tas ir skaisti, kaut kur, pat aristokrātisks, efektīvu un jautri. Partneris var ievēlēt mīļoto vai draugs - tas ir ar savu garšu, bet dubultspēlēs ir labvēlīga ietekme ne tikai uz fizisko, bet arī morāli, bez šaubām. Sievietes domā parkāda veida sportu izvēlētiesBieži apstāties pie tenisu, jo par iespēju komunikācijas. Tie, kas nekad nav bijusi sporta, vēlams izvēlēto galda teniss, slodze ir daudz mazāk, tāpēc, iespējams kaitējums ir minimāls. Galda teniss atnāca pie mums no Anglijas, kur viņš bija mīļākie spēle, kā kungi un dāmas. Kas mēs esam sliktāki par britu aristokrātu?
Ja Jums ir redzes problēmas, un jūs esat ar zaudējumiem,kāda veida sportu izvēlētiesTā, lai ievainot sevi, nopirkt tabulu spēlēt galda tenisu un izmantot to kā treneris acīm. Galda teniss - ir lielisks veids, kā profilaksi, kā tuvredzības un tālredzības. Vecāki cilvēki atceras, ka daudzos birojos un rūpnīcām padomju laikos bija galda tenisa galdi. Šeit ir tikai daži zina, ka spēle pingpongu bija ieteikusi medicīnas amatpersonas ir novērst acu slimības.
Esi aktīvs, veselīgs un skaists jebkurā vecumā, viens ir tikai ieviest šādu mērķi, un attaisnojumi, ka "manā vecumā", lai mainītu kaut ko tas ir pārāk vēlu, nevis mūsdienu sievietēm. Mīliet sevi, iegūt savu veselību, un jūs sajutīsiet, ka dzīve ir daudz interesantāka un daudzveidīgāka nekā jūs izmantojāt domāt - sieviešu žurnāls JustLady varu teikt ar pilnu pārliecību.
Elena Raichenko
Sieviešu žurnāls JustLady