Pirms sākat skriešanas jānodrošina, ka veselība ir atbilstošā līmenī. Nepieciešams veikt dažus piesardzības pasākumus, proti, nokārtot visaptverošu pārbaudi un konsultēties ar sporta instruktoru. Daži pēc pamošanās novēroto sirdsklauves, paaugstināts spiediens, paaugstinātā temperatūrā un vielmaiņas ātrumu cilvēki. Running no rīta, ir laba izvēle, ja jūs vēlaties, lai rūdījums savu ķermeni. Tas nav nepieciešams, lai skriešanas, ja jūs ciešat no hipertensijas vai sirds mazspēja.
Pirms braukšanas apēst ābolu vai dzert ūdeni ar medu, lai uzturētu cukura līmeni organismā. Mēģiniet atrast palīgs, partneris būs atbildīgs papildu stimulu, kopā būs jautri un psiholoģiski vieglāk. Vajadzētu domāt par pērkot abonementu uz zāli, kur ir sirds un skrejceļi. Nauda izlietota vizītē uz zāli, būs papildu stimuls. Ziemas būs ērtāk tikt galā ar to, trenažieru zāle.
Mēģiniet palaist kur tīrāko gaisu. Tas var būt mežs, stadions vai tuvumā. Alternate skriešanas iešanu, nemēģiniet izvairīties, cik ātri vien iespējams. Ja ķermenis ir noguris, tad nav mēģināt to, un tas ir labāk, lai apturētu, bet nākamajā reizē maz, lai palielinātu slodzi, pagarināt laiku darbojas. Noteikti pēc treniņa, veikt siltā dušā, kas būs atjaunot asinsriti.
Sākt darboties ar minimālo ātrumu. Tas palīdzēs sagatavot ķermeni. Tad, ja jūsu mērķis - zaudēt svaru, izmantojiet īsu paātrinājumu. Lai uzlabotu imunitāti ideāls variants Buda skriešanas kurā elpas trūkums ir minimāla.
Ielādēt vairāk dziedē uzskatītas darbojas vakaros. Ķermenis ir pie viņu spēju dzīvot un nav atkritumi enerģiju pamostoties maksimumu. Ja jūs nevarat pacelt sevi no rīta gultā, tas ir labāk, lai iet par palaist vakarā, pieradis sevi slodzēm. Un tad iet uz rīta jog.