Lielākā daļa dzelzs ir atrodams gaļā, it īpaši teļa gaļa. Tāpēc, cieš no anēmijas jāiekļauj uzturā gaļas ēdieniem, kā arī zivju un aknās. Graudaugi, pākšaugi un graudaugi, papildus dzelzs satur vara, kas nepieciešama, lai normalizētu asinsradi. Bet tie ir arī fitīni, kas palēnina uzsūkšanos dzelzs. Lai samazinātu to skaitu, graudaugi jāaizpilda ar ūdeni 2 stundas pirms lietošanas, vai slīpēšana, ienākties.
Tradicionāli, lai paaugstinātu hemoglobīna ieteiktu āboli, burkāni, granātāboli. Bet viņu vēlētājs dzelzs, kā izrādījās, organisms nespēj sagremot. Tas nenozīmē, ka dārzeņi un augļi ir bezjēdzīgi, lai novērstu anēmiju. Viņiem ir daudz C vitamīna, un tas uzlabo uzsūkšanās dzelzs, kas ir atrodams gaļā un zivīs. Tāpēc ir lietderīgi kombinācija augu un dzīvnieku pārtiku. Tātad, fileja liellopa arī ar glāzi ābolu sulas. Pievērsiet uzmanību medu - tas arī uzlabo uzsūkšanās dzelzs, īpaši tumšo šķirni.
Lai hemoglobīna pieauga straujāk, jūs varat izmantot šādu recepti. Tam būtu jābūt kafijas dzirnaviņas sasmalcina griķu un valriekstus, pievieno medu (visi produkti tiek proporcijā 1: 1). Labi samaisiet un dzert 2-3 reizes dienā uz ēdamkaroti.
Labi rezultāti būs dzēriens rožu gurniem, citronu sulu, medu. Izmantojiet to no rīta pirms ēšanas glāzi. Noderīgs tukšā dūšā ēst viena ēdamkarote kviešu dīgļu, žāvēti augļi var: žāvētas aprikozes, rozīnes. Efektīva un garšīgi maisījums medus, dzērvenes un valriekstiem.