Kategorijā Beauty: Aloe Cosmetics
Patiesībā,holesterīns mūsu ķermeņa vajadzībām. Ka tas uzkrājas šūnu membrānām un tiek iesaistīts sintēzi dažu hormonu. Vairāk nekā puse no ķermeņa ražo pats, pārējais nāk no pārtikas. Bet, ja tas kļūst pārāk daudz, lieko sāk likt uz asinsvadu sieniņām, sašaurinot to lūmenu veidojas plāksnes, kas ir pilns ar sirdslēkmes un insultu.
Lai redzētu, tieši to, ko jūs esat ieguvuši grupu "holesterīna" risks vai vēl nav pietiekami, lai noteiktu tās kopsummu asinīs. Fakts, kaholesterīns neviendabīga un sastāv no vairākām frakcijām lipoproteīnu skaitā zema un augsta blīvuma.
Zema blīvuma lipoproteīnu - Tas ir ļoti holesterīna, kas ir veidoti no asinsvadu plāksne. Pacienti to sauc par "sliktā holesterīna."
Augsta blīvuma lipoproteīnu ("labi")- Šis transports, kas iegūti no šūnām "slikto" holesterīnu.
Pat ja jūsu kopējā holesterīna līmenis ir virs normas, bet daļa "labs" tajā vairāk nekā "slikti", briesmas vēl. Jo īpaši, ja jūs uzskatāt, ka optimālais koncentrācija holesterīna ir individuāls katrai personai. Ir vidējie 180-220 mg / dl. Bet, ja skaits "labā" holesterīna zem 39 mg / dl vīriešiem un 43 mg / dl sievietēm, ir pienācis laiks, lai skaņas signālu.
Ja jums nav radušās problēmas ar veselību, tad ideālā jums pietiekami, lai pārbaudītu savu holesterīna līmenis ir ne biežāk kā reizi piecos gados, sākot ar divdesmit gadu vecumā. Lai to izdarītu no rīta, tukšā dūšā jums ir nepieciešams, lai ziedot asinis no vēnas.
Kas jums "draud", ja līmenis "sliktā" holesterīna bija virs normas? Tas nav nepieciešams, ka ārsts nekavējoties piešķirt jums ķekars tabletes. Uz starta būs jādodas uz diētu. Un pēc divām nedēļām jūs ierobežot sevi attiecībā uz produktiem, testi jāatkārto.
Ja viņi parāda, ka holesterīns ir samazināts, tas nozīmē, ka līmeni var kontrolēt bez vēršanās pēc zālēm, bet ar palīdzību diētu. Taisnība, tas ir jādara aritmētisko, diētisku holesterīna daudzumu absorbēto nepārsniedz 200 mg dienā.
Un tas, lai uzzinātu šādu produktu sarakstu,
Glāze piena vai jogurta 3% tauku satur 29 mg holesterīna,
biezpiens līdz 18% - 57 mg;
9% biezpiens - 32 mg;
25 g siera - 17 mg;
100 g krējuma - 14 mg;
tējkarote sviests - 12 mg;
100 g vārītas aitas - 98 mg;
100 g vārītas liellopu gaļas - 94 mg;
100 g liesa vārīti cūkgaļa - 88 mg;
100 g vārītas vistas (kājas, kakla, muguras) - 89 mg;
100 g vārītas vistas (spārnus, krūšu gabals) - 79 mg;
100 g vārītas mēles - 90 mg;
100 g mencas, safrāns menca, heks vai nags - 65 mg;
100 g asari, makreles, stavridas vai siļķes - 88 mg;
100g zivju konservi savā sulā - 95 mg;
100 grami zivju konservu tomātu mērcē - 51 mg;
100 g krabji, kalmāri, mīdijas - 95 mg;
Vienu olas dzeltenumu - 200 mg.
- Kad uz pudeles ar saulespuķu eļļu jūs lasīt vārdus "nav holesterīna" - jūs lasāt muļķības. Fakts, ka augu produkti holesterīna nenotika. Bet, ja pats etiķetes jūs redzēsiet par paciņu sviesta, jūs zināt, kas ir iekšā - margarīnu.
- Pirms cept vai gatavot vistas, noņemiet ādu no tā - tur ir daudz holesterīna. Pēc vārīšanas, noņemiet bezjēdzīgi, visu holesterīna gaļu.
- 20 g alkohola dienā - samazina holesterīna līmeni. 100 g ir pretējs efekts.
- Samazinātholesterīns āboli, ķiploki, pupas, ziedkāposti un greipfrūtu.
- Būtu jauki mīlēt zivis. Tas ir ne tikai holesterīns, bet arī sarežģīts viela sauc Eikozānpentakarbonskābes kam holesterīna līmeni pazeminoša darbība.
Šodien ir daudz piedevas, kas sola samazināt holesterīna līmeni. Bet, lai izmantotu tos, tonizējoša kuģus jau 50-75% slēgtām plāksnes, uzņēmējdarbības perspektīvas un pat bīstamas. Tāpēc, uztura bagātinātāji ir tikai ieteicama cilvēkiem ar nedaudz paaugstinātu holesterīna līmeni. No viedokļa pilna attieksme - tas ir absurds.
Diemžēl,holesterīns ne vienmēr var kontrolēt ar diētu. Šajos gadījumos, zāles var iztikt bez, bet kā nav diētu par yone to saņemšanas.
Ir četri grupas narkotikām ir dažāda ietekme uz holesterīna līmeni.
-Nikotinovaya Acid un fibrātus līmeni samazināt "slikto" holesterīnu.
-Smoly Kavēt uzsūkšanos holesterīna zarnās, un strādā pie visu paaugstinātu likvidēšanu holesterīna no organisma.
-Statiny Samazināt ražošanu holesterīna aknās un veicina padarot "sliktā" holesterīna "labi".
Zemākais efektīva sveķiem, un zarnu tie ietekmē nav labākais veids - puchit. Slikti panes narkotikas un nikotīnskābi, bieži sākas, ņemot siltumu. Attiecībā uz statīniem, tie ir divi trūkumi - tie ir dārgi, un ir ņemt tos uz mūžu, lai gan efekts būs iegūt labu vienu.
Aleksandrs Borisovs