Atpūtas
Labākais līdzeklis pret nervu izsīkuma ir atpūta. Vēlams, lai inde jūru. Tīrs gaiss, jūras ūdens un dzīšana piedāvājums saule ātri atjaunot nervu sistēmu un atbrīvot jūs no negatīvās domas. Ja jūs nevarat veikt garu ceļojumu, jūs varat atgūt no valsts. Pastaiga mežā, elpot svaigu gaisu, izbaudīt dziedājumus putnu. Prom no mājām nav jādomā par problēmām. Pārslēgties uz atpūtas un baudīt dabu ap jums.
Sapņot
Miegs ir būtiska, lai organismā. Hronisks miega trūkums noved pie nervu sistēmas slimību ārstēšanai. Ja smadzenes neatpūšas, pastāv nepilnības neiroķīmisko procesi un masveida šūnu nāvi. Pasliktinās atmiņa un saprātu, un sāk priekšlaicīgu novecošanos smadzenēs. Nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas dienā.
Uzturs
Nervu sistēma ir nepieciešama pareizu uzturu. Noteikti iekļaut savā uzturā omega-3 polinepiesātināto taukskābju. Tie ir pieejami zivis, jūras veltes, augļi, dārzeņi un olīveļļu. Normālai darbībai nervu sistēmu vajadzīga enerģija. Tā satur ogļhidrātus. Nelietojiet nolaidība graudu maize, kartupeļi, makaroni, graudaugi un banānus. Īpaši noderīgi auzu un griķu biezputru. Viskoncentrētākajām dabas ogļhidrātu ir medus. Mēģiniet pilnībā atteikties Kūpināta gaļa, zupas un instant nūdeles somas. Konservanti ir ietverti smadzeņu šūnas iet bojā.
Vitamīni
B vitamīni ir būtiski, nervu sistēmu. Tie normalizē tās darbību un nodrošina nomierinošu efektu (B1) nodrošina pieeju enerģijas šūnām smadzenēs un uzlabot atmiņas izpildi (B2), noņem nogurumu (B3). Stresa ķermeņa vajadzībām, arī vitamīnus B5 un B6. Tie stimulē sirds darbību un koncentrēšanās spējas pie lielām slodzēm.
Aminoskābes
Nervu šūnu sastāv no proteīniem, kas ir izveidoti no aminoskābēm. Bez tam, proteīns palīdz smadzeņu šūnas, lai absorbētu enerģiju. Tāpēc, padarīt to par normu, ēst pārtikas produktus ar augstu olbaltumvielu. Ēst gaļu (liellopu gaļas ir labāk), zivis, piena produktus un olas.
Labvēlīga ietekme uz vielmaiņas procesus šūnās, smadzeņu un nervu sistēmai kopumā ir glutamīnskābe, tirozīnu, triptofānu un Glycine.
Glicīns un L-glutamīnskābe normalizē vielmaiņu nervu šūnās, stiprina asinsvadus smadzenēs un stabilizētu asinsspiedienu.
Aminoskābe L-triptofāns novērš trauksmi, nomierina nervus, mazina migrēnas un galvassāpes. L-tirozīns ir pazīstama kā efektīvs dabas antidepresants un vieglu psihostimulējošu.
Garšaugi
Augi palīdz atjaunot un nostiprināt nervu sistēmu. Ir daudzi augi, kas palīdz nervu sistēmu, bet visefektīvākais nomierinošas īpašības ir apiņi, citronu balzams, pasiflora un baldriāna. Pamatojoties uz to preparātu ir izgatavoti formā pilieni, tablešu un sīrupu.
Hop
Apiņi satur vitamīnus, ēteriskās eļļas, lupulīnu, minerālvielas, uc un tiek galā ar visu nervu traucējumu veidiem. Ieteicamā dienas deva tējas naktī apiņu rogas.
Melissa
Melissa rāda paaugstinātu trauksmi, nervu izsīkums un citas slimības, nervu sistēmas. Ikdienas lietošanai citronu balzams tējas pirms gulētiešanas palīdzēs jums radīt jūsu nervus kārtībā.
Pasiflora
Augļi un sēklas pasifloras augļu satur bioloģiski aktīvas flavonoīdus, kas ir anti-stresa iedarbība. Pasiflora lielu palīdzību visiem neirozes, trauksme uzbrukumiem un uzbudināmību veidus. Tomēr nopietnas sirds un asinsvadu slimības ir jāņem ārsta uzraudzībā.
Baldriāns
Baldriāna saknes satur ēteriskās eļļas un organiskās skābes, kas ir nomierinoša iedarbība. Baldriāns galā ar paaugstināta uzbudināmība, bezmiegs un sirdsklauves. Labākais efekts ir izraksts no saknes augu, kas sagatavots, pamatojoties uz alkoholu.