Tendence aizcietējums, kas bieži notiek ar zarnu, veikt diētu dominē produktiem, kas uzlabo zarnu peristaltiku. Tie ietver aukstos dzērienus, pikantas un sāli, melase, medus, saldie (nevis miltiem) produktus, kokšķiedras - augļu mizas, dārzeņi, rudzu maize, griķi un kefīrs, jogurts, plūmes, ķirši, jāņogas, tomāti , kāposti.
Lai novērstu stagnāciju zarnās, ierobežot pārtikas produktus, kas samazina tās tonusu. Šī karstā dzērieni - tēja, kafija, karstais ūdens; satur miecvielas, astringents - sarkanvīnu, kakao; aptverošo buljoni - rīsi, mieži; svaiga baltmaize un smalkmaizītes, pīrāgi, želejas, gaļa, olas, sviests, pilna tauku saturu. Ja norīts dzert daudz šķidruma starp ēdienreizēm un ēst svaigus dārzeņus un augļus, kas saistībā ar termiski apstrādātiem pārtikas produktiem, 3: 1.
Lai atjaunotu normālu zarnu kustīgumu un uzlabot tās pieradināt sevi dzert tīru ūdeni. Neaizstāj to ar citiem dzērieniem, kas tiek uzskatīti kuņģa un zarnu traktā pārtikas un iziet pilnu gremošanas procesu. Pēc tam, kad ūdens ātri un viegli iekļūst zarnās, veicina normālu barības vielu uzsūkšanos un novērš aizcietējumus. Ēst vismaz 1, 5 litri (vasaras 2-2, 5 litri), tīra, vēsu ūdeni. Dzert tikai starp ēdienreizēm maziem malciņiem. Lielākā daļa no tā dzert no rīta, un atlikusī otrajā. Tas novērš papildu slodzi uz nierēm.
Viens no iemesliem samazinot toni zarnas ir trūkums vitamīnu un minerālvielu, īpaši magniju. Tas ir šis elements ir atbildīgs par peristaltiku. Turklāt tā regulē nervu sistēmu, no kurām pārkāpums var novest pie zarnu atony. Tādēļ, lai novērstu iespējamo trūkumu magnija uzturā iekļaut produktus ar tā saturu, proti, graudaugu - auzu, griķu un prosas, kā arī zaļie dārzeņi, rieksti, jūras veltes. Un turklāt periodiski apzinos pabeigta kombinēto sagatavošanu magnija ar B6 vitamīna.
Zarnu funkcija ir atkarīga no dzīvesveida. Sēdošs darbs, nav gari pastaigas un citu fizisko stresu muskuļos, tostarp muskuļu un vēdera toņa apakšējo kuņģa-zarnu traktā. Tādēļ, lai uzlabotu zarnu peristaltiku tērēt ikdienas uzdevums - rīta vingrošana un treniņu darbā. Ja nav interese jebkuru sporta (peldēšana, skriešana, uc), kā alternatīvu veikt garas pastaigas svaigā gaisā enerģisku tempā.