Grūtniecība - liela slodze uz ķermeņa. Ka mati nav blāvs, naglas neizjauca, un āda nav nolobīt, dzert vitamīnus. Nelietojiet taupīt uz tiem. Labākais variants ir iekšzemes vitamīni "Alfabēts. Mātes veselības. " Tajās viss komplekss ir sadalīts trīs tabletes, kas palielina, kādu labumu tas to uzņemšanu. Nedzeriet viņiem visu laiku. Veikt nelielu pārtraukumu. Piemēram, no pirmdienas līdz piektdienai, dzeršanu, relaksējoša nedēļas nogalē.
Baro ādu, īpaši uz vēdera, augšstilbiem un sēžamvietas. Tas būtu jārisina, pirms sākat augt kuņģī. Kad tas notiek, veikt caurule krēma. Smērēt katru reizi būs pieredze diskomfortu. Tas palīdzēs novērst striju.
Get pietiekami gulēt. Tagad jums ir nepieciešams, lai gulēt diviem. Vai nav pārsteigts, ja noteiktā laikā jums būs vienkārši "izslēgt". Tie ir vajadzības organismā un ir nomierināja.
Ēd labi. Padoties fast food un ēdienus ar daudz garšvielām. Ēst vairāk augļus. Klausieties sevi. Ja jūs nevēlaties, gaļu, bet pirms grūtniecības, jūs ēda daudz, tāpēc ir vērts laiku, lai dotu to uz augšu. Nav pārēsties, bet ne badoties sevi. Ja Jums ir bail no daudz pieaugumu, ēst vairāk mazkaloriju, bet noderīgus produktus. Ja ārsts liek jums uz diētu, sakarā ar to, ka jums ir daudz rakstīt, nevis nervu sevi veltīgi. Ar ārstiem pieprasīt atbilstību noteiktiem standartiem. Ieskatieties jaunajām māmiņām ar bērnu ratiņiem un rēķināties, cik daudzi no viņiem ir liekais svars. Pēc dzimšanas, visi svara parasti dodas prom, jo mazs bērns prasa daudz uzmanības.
Izlej papēži un neērti apavi. Uz kājām, tagad ir ļoti liela slodze. Lai novērstu varikozas vēnas, nav valkāt kurpes ar augstiem papēžiem un apakšveļu ar saspringto gumiju. Pārliecinieties, ka asins piegādi uz kājām bija labi. Nelieciet kāju pār otru, kā tad, ja jums nepatīk, ka pārāk veicina sliktu asins plūsmu.
Sekot līdzi savu fizisko formu. Grūtniecība nav slimība. Ļoti noderīga kājām. Ja iespējams, apmeklēt dažas nodarbības fizikālā terapija grūtniecēm.
Stiprināt jūsu krūtīs. Smērējums krēms vienreiz dienā, un izpildīt vingrojumus. Put jūsu plaukstām uz saules pinumu un saspiest tos, atkārtojiet 10-20 reizes, to īstenojot vairākas reizes dienā.