Pirmkārt, motivācija. Nav noteikti mērķi zaudēt £ 10, organisms sāk pretoties šādu vardarbību. Noteikt mērķi 1 kg, tas ir viegli. Tad vēl un vēl, līdz forma nebūs atpakaļ normālā stāvoklī.
Maltītes. Par diētu slaucamu māte nevar apsēsties, jaudai jābūt līdzsvarotai un pilnīga, bet skatīties, kas kaloriju iespējams un nepieciešams. Zīdīšanas prasa palielināt kopējo kaloriju tikai par 500 kalorijas dienā.
Ir nepieciešams izmantot pēcdzemdību pārsēju. Tas ne tikai palīdz ātri atgūt kuņģī, bet arī samazināt slodzi uz muguras, un līdz ar to muguras sāpes.
Exercise. Viņi sāk mēnesī pēc dzemdībām, ja dzimšanas bija grūti, tas ir obligāti jākonsultējas ar ārstu. Jāiesaistās regulāriem, divas reizes nedēļā. Komplektā vingrinājumi jāietver aerobo un spēku un slodzi. Jāpatur prātā, ka galvenais - ne summu izmantošanu un to kvalitāti. Mums nav jākoncentrējas uz jebkuru vienu muskuļu grupu, piemēram, presē, ir jāstrādā visus muskuļus.
Ļoti efektīva peldēšana, tas ir vieglākais, bet slodzes balansēšana. Minimālais nodarbību skaits - trīs reizes nedēļā, bet peldēšanā un svara palīdzēs reset un atjaunot elastību organismā.
Organizēt pastaigāties ar savu bērnu kādā klaidonis vai cilpas, un ap viņa māju, un izvēlēties garus maršrutus. Fiziskā aktivitāte ir garantēta, un, tāpēc, un svara zudums.
Sieviete, kas ir problēma ir ne tikai liekais svars, bet sagging ādas. Ar šo palīdzību tikt galā procedūras sejai, masāžas, ķermeņa ietīšana.
Nevajag spīdzināšanu sevi un mēģināt šomēnes atdotu visu, kas uzkrāts par visu 9 mēnešu laikā. Esiet pacietīgi. Do not get hung up par zaudēt svaru, tas ir labāk, lai saņemtu prieks sazināties ar bērnu, kurš mainās katru dienu. Un atstāt mārciņas laika gaitā.