Primārais kalcija avoti ir piena produkti, bet arī atsevišķi dārzeņi un augļi. Arī kalcija grūtniecības laikā var spriest no brokoļi, zemenes, jāņogas, ērkšķogas. Lai nodrošinātu ikdienas kalcija ir nepieciešams izmantot vairākus porcijas piena produktu.
Ja sieviete ir vesela, normāla kalcija uzsūcas, un tā pārpalikums izvadīt caur Uroģenitālās sistēmas. Klātbūtnē dažu slimību, vairogdziedzera, kuņģa-zarnu trakta, un daži citi ar kalcija uzsūkšanos var radīt problēmas un tad ir ieteicams palielināt devu.
Kalcija deficīts grūtniecības laikā ir izteikusi pazīmes: papildus tam, ka pīlingu un izjauktu nagiem, zobi sabruks, āda kļūst sausa, kāju muskuļi var krampji. Ja jums nav veikt pasākumus, lai risinātu trūkumu kalcija, osteoporoze var rasties. Arī šāda situācija ir bīstama bērnam, var būt kavēšanās augļa attīstību.
Bet pārpalikums kalcija grūtniecības laikā ir kaitīga. Ja tas ir pārāk daudz, sieviešu iegurnis dzimšanas smagāku laikā izkliedētu karsēti placentu un nevar nodrošināt visu nepieciešamo pieplūdums noderīgu elementu bērnam. Bērna galva kļūst mazāk mīksta, nekā vajadzīgs dzemdību laikā. Šī iemesla dēļ pieaudzis iedzimto defektu risks.
Tādēļ, ņemot vērā kalciju grūtniecības tāpat kā ka laikā, bez konsultēšanās ar ārstiem, mums nevajadzētu. Ja tie ir pareizi organizēta tā jauda ir pietiekama pārtikā.