Tēma tendences: Juicy Couture, uzvalki Juicy Couture, velūra kostīmi, somas, smaržas, zābaki, Juicy Couture apģērbu
Liekais svars grūtniecības laikā: aprēķināt zelta vidusceļš
Pirmkārt, ir nepieciešams precizēt, ka lielākais risks sievietēm ir ne tikailiekais svars grūtniecības laikāBet tas ir skaidrs trūkums. Svara pieaugums ir jābūt noteiktās robežās, ko aprēķina, ārsti, protams, ievērojot noteiktus iezīmēm topošajai māmiņai un augļa attīstību.
Tiek uzskatīts, ka vidēji, grūtniecei vajadzētu iegūt aptuveni 12 mārciņas svara. Paskatīsimies, kur tas šo skaitli.
Stājas lielāko daļu svara mazulim un ir aptuveni 3400, šādi faktori ir tauku rezerves, kas sievietes organismā uzkrājas gatavojoties ilgtermiņa grūtniecības un zīdīšanas. Tie ir ap 2500
Liela daļa svara iekrīt dažādās šķidrumu pieaugumu. Tātad summa intersticiālo šķidruma ir aptuveni 1200 g 1800 g asinis, augļūdeņi 900 atšķiras svara un daži orgānu mātes. Tātad svars krūtīm beigās grūtniecības ir apmēram 700 g, dzemde joprojām sver 900 g, ir niecīga daļa no placentas veido apmēram 600 g
Tas, protams, aptuvenie skaitļi un var atšķirties jūsu gadījumā. Arī tad, aprēķinot svara pieaugums grūtniecības laikā jāņem vērā individuālās īpašības sievietēm: tendence svarā, virsbūves tips, svars pirms grūtniecības, un citus līdzīgus faktorus. Galu galā, ja sieviete ir pirms grūtniecības svēra vairāk nekā norma, tad grūtniecības laikā, ir iespējams uzņemt mazāks svars. Un otrādi, sievietēm, kuras pirms grūtniecības svars, grūtniecības laikā var atveseļoties spēcīgāk.
Jums vajadzētu arī pievērst uzmanību nākamo bērnu. Skaidrs, ja Jūsu bērns sver vairāk nekā 4 mārciņas, jūsu aritmētika piedzīvos ievērojamas izmaiņas. Sniedz arī par izmaiņām un daudzaugļu grūtniecības, kurās pieaugums var sasniegtu 22 mārciņas.
Lai neradītu apmulst, ir precīzāks veids, kā aprēķināt svara pieaugums grūtniecības laikā, jums vajadzētu gaidīt, tas ir balstīts uz aprēķiniem par ķermeņa masas indeksu.
Liekais svars grūtniecības laikā. Ķermeņa masas indekss
Ja mēs uzskatām īsa, ķermeņa masas indekss tiek aprēķināts šādi:
Ķermeņa masas indekss = svars / rost2. Tas ir, ja jūsu augstums 160, svars 60 kg, BMI ir vienāds ar
60/1, 62 = 23, 4.
Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības bija robežās 20-27, tad jums ir ieteicams pievienot aptuveni 10-14 kilogramiem grūtniecības, jo šī vērtība tiek uzskatīts par normālu.
Ja jūsu ĶMI pirms grūtniecības bija mene 20, svara pieaugums var sasniegt 12-16 mārciņas, jo sākotnējais svars bija nepietiekama.
Ja ĶMI sākotnēji vairāk nekā 27, tad jums var būt pieaugumu svara zemāka nekā parastās datiem, jeb apmēram 6-9 kilogrami. Bet tas nekādā veidā nenozīmē, ka grūtniecības laikā, jums vajadzētu stingri sēdēt uz diētām.
Tomēr šajā gadījumā, jūs nevarat paļauties tikai uz skaitļiem. Tie var būt patiess tikai tad, ja nav citu iemeslu svara pieaugumu. Tie var būt, piemēram, slikta nieru, iekšējo un ārējo pietūkums, kas var diagnosticēt ar ārstu.
Liekais svars grūtniecības laikā. Briesmas
Liekais svars grūtniecības laikāDiemžēl, ne tikai bojā formu topošai māmiņai, bet arī var būt bīstamas sekas gan sievietei un bērnam.
Konstantā pārēšanās un pārmērīga paaugstinājumu sievietēm var rasties vēlu toksikoze, kas noved pie veselības pasliktināšanās un lielāks risks aborts vai priekšlaicīgas dzemdības.
Svara pieaugums un tik daudz slodze uz muskuļu un skeleta sistēmas un iekšējos orgānos, unliekais svars grūtniecības laikā sievietes bieži cieš muguras sāpes, sāpes un smaguma sajūta kājās, kas savukārt var novest pie varikozām vēnām, pietūkums kājās un ķermeņa.
Zvanotliekais svars grūtniecības laikā pastāv risks saslimt ar diabētu grūtniecības laikā, kas var izraisīt dzimšanas lielu bērnu (virs 4 kg).
Arī sievietēm ar lieko svaru bieži paaugstināts spiediens. Šie faktori var arī traucēt zīdaiņa attīstību, izraisīt krampjus, hipoksija, augļa bojāeju.
Liekais svars grūtniecības laikā: kā izvairīties no
Grūtniecības laikā, jūs pastāvīgi ārsta uzraudzībā. Nedēļas svēršanās, spiediena mērījumi un citi testi palīdzēt identificēt problēmas agri. Ja svars tiek pievienots pārāk ātri, jums ir teicis, lai ierobežotu patēriņu atsevišķiem pārtikas produktiem, piemēram, konfektes, cepta pārtika, pikantā, sāļš marinēti un citi.
Lai nebūtu iegūt lieko svaru, īpašas ļoti noderīgi vingrinājumi grūtniecēm. Labi, pat tikai veikt ikdienas pastaigas mierīgā tempā, bieži pārvietojas pa dzīvokli.
Lieliski rezultāti tiek iegūti, niršana. Papildus par svara zudumu, peldēšanas nodarbības grūtniecība noderīgi, jo ūdenī sieviete var atpūsties pilnībā atpūsties no muguras muskuļus un kājas, kas ņem vislielāko slodzi. Turklāt ūdens nomierina, palīdzot topošajai māmiņai saglabāt nosvērtību.
Jebkurā gadījumā grūtniecība nevar badoties un sēdēt uz diētas laikā, tas var kaitēt jums un ietekmē attīstību bērnam. Ja ārsts diagnozēmliekais svars grūtniecības laikā, Tas var ieteikt aiztaupot badošanās dienas, kas atbilstu jums jūsu situāciju.
Noslēgumā mēs atceramies, cik svarīgi ir regulāri checkups pie ārsta. Jūs varat izmantot tabulas vai testi, lai aprēķinātu normālo svara pieaugumu jūsu gadījumā, bet, lai noteiktu precīzus datus, var būt tikai ārsts.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady