Kā uzmundrināt sevi up. Smaids
Ak, cik daudz situācijas var ievērojami sabojāt noskaņojumu, mēs tiekamies katru dienu! Broken papēdis, pārpildīts transports, slikti pirkt, izbēguši kafiju, tuvojas kritiskās dienas, vietas, par savu mīļāko blūze ... Ir gadījumi, kas var apgrūtināt sievieti diezgan ilgu laiku? Un mēs, protams, skumst, neapmierinātas, un sāk sabojāt nekustamā grūta dzīve sev un saviem mīļajiem.
Taču šāda nelaime nepieder kategorijai neapsaimniekotu lietām. Lai jūsu noskaņojumu normāli var būt arī tad, ja apkārt - nepārtrauktas neveiksmes un kaprīza laime nevēlas smaidīt, spītīgi pagrieziena malā. Varbūt kāds šķitīs absurdu apgalvojumu no šīm lietām, bet lielākā daļa no tā, un pārvērš to, jo es nevēlos redzēt skābu seju uz mūsu sejas. Galu galā, liktenis mēs radām sevi, un labu veiksmi ieiet tikai caur atvērtu vārtiem! Un pat tad, ja tie nav slēgtas mūsu gribas, vienmēr atvērts nedaudz iespēja nedaudz loga. Tas nav grūti, jūs vienkārši savākt drosmi pull sevi kopā.
Kā uzmundrinātJa problēmas ir nepārtraukta mantošanu, kā arī sniegt dažus - daži no viņiem nepiedāvā? Pirmkārt, ir nepieciešams atteikties no sevis žēl, tik nelaimīgs, vientuļš, neviens saprot. Žēl šāda veida izraisa no citiem, tikai augstprātīgo līdzjūtību vai slēpta schadenfreude, un, tāpēc, tikai pasliktinātu stāvokli iekšējā diskomfortu.
Tas nav nepieciešams, lai padoties un izsmelti, gaida visi ar sevi atpakaļ normālā stāvoklī. Sāka līdz nejauši, neveiksmes ievērojami kavējas, un kā rezultātā, slikts garastāvoklis tiek pārveidots dziļā depresijā, atbrīvoties no, ka bez profesionālu palīdzību, būs ļoti grūti.
Īsi sakot, mums ir nepieciešams, lai aktīvi un izlēmīgi rīkoties, pat tad, ja uz lūmenu likteni un nikni grinning priekšējo redzi. Rīkoties ar meklēšanu uzvarētāju iespēju pašiem katru sīkumu, katru mirkli. Tas ir iespējams, ka liktenis smīnēja apzināti, vēlas virzīt mūs pareizā veidā. Tāpēc, nav padoties bezcerība un drosmīgi soļi uz priekšu. Galu galā, mēs piederam visai pasaulei, un tur Smiles ļoti dažādas!
Lai sāktu nomierināties, citādi siltumu brīdi, jūs varat sajaukt lietas pat jauni nepatikšanām. Vai ir labs veids, kā noteikt iekšējo haosu. Izmēģiniet, par spīti visam, smaids un turiet smaidu uz sejas trīs minūtes. Tas ir diezgan vienkārši, un spēcīgs - sejas izteiksmes prieka tiks automātiski dod smadzenēm signālu par labklājību, un viņš pārbūvēta darbības režīmu apziņu pozitīvi.
Protams, smaids nav pietiekami, lai uzmundrināt uzreiz. Vai vēl vienu soli - atbrīvoties no virknes negatīvās domas, ļaujot viņiem iet bez maksas. Pretējā gadījumā viņi saritināties Kalachik kaut kur apziņas stūrī un, ja vien iespējams, atkal pārņemt savā varā mūsu būtni. Tāpēc, mēģināt atrast kādu, kurš var sūdzēties veste, neapdraudot savu psihi. Ja veste nav, pastāstīt par problēmām viņas atspulgu spogulī, vai rakstīt tos uz papīra. Tas ļaus loģisku izpratni par situāciju un ļauj jums redzēt to citā, labvēlīgā gaismā.
Kā uzmundrināt sevi up? Niekošanās priekiem
Tātad, mēs pasmaidīja, rājienu, bet baudīt kaut ko vēl nejūtas patīk. Kā uzmundrināt sevi tagad? Bruņojušies ar šiem padomiem: kritums garastāvokļa jācenšas iegūt pēc iespējas vairāk fizisko un garīgo baudu. Piemēram, jūs varat beidzot atļauties labu un garšīgu maltīti patīkamā vidē. No papildu mārciņas draudi šajā lietā, ļaut atkāpties otrajā plānā. Tos var viegli novērst ar uzlādes, kas arī lieliski paceļ garastāvokli un tonusu.
Protams, tas nav vēlams pārēsties visu rindu - var izraisīt sliktu dūšu vai gremošanas traucējumi. Ir ieteicams doties uz restorānu un pusdienot elegantā, grezns vidi, kas veicina pašapziņu un vairot uzticēšanos. Ja tas nav iespējams, jūs varat organizēt šiks vakariņas mājās. Būtu labāk, ja galda tiksies jautrs draudzīgs uzņēmums - savu enerģiju būs kliedēt drūmums un skumjas. Laba un vakariņas kopā ar mīļoto vai tuvu draugu. Tomēr pat tad, ja tas notiks atsevišķi - pārāk slikti. Galvenais ir tas, ka uz galda tur mīļākie ēdieni un produkti, kas stimulē ražošanu enzīmu "laimes": ananāsu, banānu, šokolādes, valrieksti, zemesrieksti, zemenes, austeres.
Tajā pašā ikdienas uzturā var būt sojas pupas, auzas, lazdu riekstus, saulespuķu sēklas - tie satur lielu daļu vitamīnu "optimismu".
Kad slikts garastāvoklis ir ļoti svarīga un patīkama garīgo barību, kas veicina labo noskaņojumu. Viegli lasīt aizraujošas grāmatas, klausīties lielisku mūziku vai vienkārši ļaut sevi noziedēt pie TV, skatoties uz savu iecienītāko programmu ar pozitīvu attieksmi. Neskatoties uz to, ka virtuvē ir kalnu netīriem traukiem, un vannas istabā - daudz neizdzēšami veļas. Tomēr veļu vai mazgājot traukus, ja tie nav iemesls šī ļoti slikts garastāvoklis, arī var ievērojami palielināt to. Tas attiecas uz jebkuru fizisko aktivitāti. Tāpēc, mēs varam skriet, peldēt, braukt ar velosipēdu, dejas, mazgāt grīdas, kapāšanas koka, beidzot! Īsāk sakot, darīt kaut ko pārsātināts noguris drūms un monotonu domāšana smadzeņu pietiekami daudz skābekļa, un svētlaimīgs pieredzi fizisko nogurumu, garīgu noguruma kompensāciju izmaksu.
Jūs varat organizēt dizzying iepirkšanās, voyazhiruya iepirkties un iegādāties skaistas sīkumiem. Ja līdzekļi, lai iegādātos viņiem nav pietiekami, tikai jāpārvērtē daudz kleitas un kurpes, lai apbrīnot krāšņus traukus vai obzavedёmsya kādu amizantu suvenīru vai rotaļlieta.
Cēlonis bezcerība un aizkaitināmība var uzkrāt nogurumu.Kā uzmundrināt šajā gadījumā? Aizmirstiet par nebeidzamo rūpes un apvienoties, visērtāk, relaksējoša uzturēšanos. Tajā pašā laikā mēģināt panākt tādu baudu savu ķermeni - palutināt savu jauku relaksējošu vannu un tad ievieto tīrā smaržīgā gultā un gulēt mierīgi, kā viņi vēlas.
Lielisks līdzeklis slikts garastāvoklis - sex. Viņš ne tikai atjauno hormonālo ietekmē mūsu garastāvokli, bet arī ļauj jums justies mīlēja un lolotākajiem, kas, protams, ir samazināts līdz minimumam pesimistisks.
Īsāk sakot, dara visu iespējamo, lai radītu savu labklājību. Un ļaujiet neuztraucas sirdsapziņu, nevis kurnēt tolaik mīļajiem. Galu galā, pacelt sev līdz, mēs cenšamies radīt pamatu psiholoģisko un sadzīves komforts, kas visiem ir nepieciešams.
Olga Kocheva
Sieviešu žurnāls JustLady