Eksperti ir noskaidrojuši, kā tikt galā ar rudens blūzu

 Strauji virzās uz rudens chill jūtama - uz mūsu garastāvokļa pelēka un salīgs laika traucējumus nav labākais veids. Gadu no gada atkārtojas viens un tas pats, un eksperti pastāvīgi skatoties, lai redzētu, ko un kā ietekmē mūsu emocionālo stāvokli. Šoreiz viņi deva dažus vērtīgus padomus, kas palīdzēs izvairīties no rudens depresiju.

Vissvarīgākais - tas ir, protams, mūsu pārtika. Ir ieteicams, lai bagātinātu savu diētu pārtikas produktus, kas satur omega-3 tauku: zivis, rieksti un sēklas. Ir arī vērts ēst vairāk svaigus augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar magniju, cinku un C vitamīnu - tas viss ir ne tikai veicina vitalitāti un labu garastāvokli, bet arī stiprina imūnsistēmu.

Arī uztura speciālisti iesaka, lai samazinātu patēriņu rafinētā cukura un ogļhidrātu, stipru alkoholu, kafiju un cigaretēm - par viņu rīcību, tie var tikai pasliktināt noskaņojumu.