Pirmais, un, iespējams, galvenais iemesls sliktiem sapņiem - tas ir žēl, stress, kas jau rada daudz problēmu un degradē vispārējo veselību. Un murgi tas nav svarīgi, ko tieši izraisījis stress. Tie var būt rezultāts pēkšņas negatīvas pārmaiņas savā dzīvē, piemēram, laulības šķiršanu vai layoff. Un var izraisīt nogurumu no darba, finanšu problēmas vai mantošanas neveiksmēm mīlestības. Turklāt, murgi var izraisīt pārmērīga satraukuma, pirms kādu svarīgu notikumu jums.
Tomēr ne tikai stress var radīt jums murgi. Cēlonis miega traucējumi var būt arī līdzeklis, lai tiktu galā ar stresu, piemēram, antidepresanti un citiem medikamentiem. Pat sedatīvus un opiāti spēj sniegt jums lāča un izraisīt satraucošs un biedējoši sapņus. Par laimi, šī blakusparādība var samazināt līdz nullei, izraisot to pārtraukt lietot narkotikas, vai aizstāt to ar citu.
Trešais iemesls, tradicionāli palielinās risks, lai redzētu sliktu sapni - slimība, kopā ar spēcīgu ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Tāpēc, gripas epidēmijas laikā, var arī uzskatīt laiks masu murgi. Arī slikti sapņi var papildināt ar drudzi, saindēšanos ar pārtiku.
Bet pat visbiežāk nekaitīgs ēdiens, nevis kā rezultātā kuņģa-zarnu trakta traucējumi, var ievērojami sabojāt jūsu nakts atpūtu. Vissvarīgākā no pārtikas izraisītu slimību izraisītājiem slikti sapņi vērts pikantu pārtikas. Dedzināšana garšvielas ietvertie pārtikas, palielināt metabolismu, un tas novērš organismam pilnībā atpūsties. Šāda diēta ļoti bieži nakts pamošanās un noturīgu nemieru sekas pieredzējuši miega laikā.
Ne mazāk bīstami tiem, kam patīk saldu miegu arī treknu produktu. Tātad, ja jūsu pusdienas parasti sastāv no kartupeļiem un sautētiem vistas spārniņi, tad jūs varat kļūt par upuri murgi, kas parādās ar pārsteidzošu regularitāti. Bet, ja jūs varat nomainīt tauku fast food par dārzeņu salātiem un gaļas diētu, murgi drīz atstāt ar lieko svaru.
Visbeidzot, sestajā cēloņi sliktiem sapņiem - ir alkohols. Protams, glāze sarkanvīna ar vakariņām neietekmē jūsu nakts atpūtu. Bet šeit ir pārmērīgu alkohola visticamāk ievērojami kutēšana jūsu nervus ar murgu vīzijas, kas parādās vairākas reizes naktī. Tātad vēlme atpūsties, lai astoņas stundas nakts būtu spēcīgs arguments atteikt papildu vīna glāzes vai stiklu.