Kas ir pilns ar pastāvīgu miega trūkums? Ietekme ir daudz, un viņi visi ir ļoti nepatīkama. Tas uzbudināmība, svara pieaugums, efektivitātes zudums, paasināšanās slimību, it īpaši sirds. Ir arī daudz nopietnākas problēmas. Ar miega trūkums smadzeņu šūnas nav laika, lai atgūtu, un tas kopā ar stresu jau spēj izraisīt garīgās slimības. Saskaņā ar pētījumiem, ja 1960 cilvēki gulēja vidēji apmēram 8 stundas dienā, šodien vidējais miega ilgums samazinājās līdz 6 stundām.
Tā arī gadās, ka cilvēks visu nakti nevar gulēt, tiklīdz tas notiek - kā jau zvana modinātājs, un tas ir laiks, lai strādātu. Kas paliek šajā situācijā? Stipra kafija un atpakaļ. Bet agrāk vai vēlāk sekas ir jūtamas. Atmiņa pasliktinās, koncentrācija ir zaudēta, skaitlis uz svariem nepatīk, ka arvien vairāk un vairāk (un kur tikai ņemt!), Sāk vēderā mazliet sirds ... Visa tā hronisks miega atņemšanu. Bet ko tad, ja laiks gulēt ļoti trūkst?
Protams, tas ir labāk gulēt tik daudz laika, cik organismam nepieciešams. Lai gan viņi saka, ka sapnis aizņem trešdaļu dzīves, bet daži no tā atņem trūkst labas miega? Uz šo jautājumu, zinātnieki nevar atbildēt, bet, saskaņā ar viņu novērojumiem, visas centenarians gulēt tik daudz, cik ir nepieciešams, lai pārējā ķermeņa. Pielāgot standarta grafiku tā, ka miega tajā tika dots pietiekami daudz laika. Vislabāk ir iet gulēt pirms pulksten naktī 12, sākot ar vienu stundu pirms pusnakts neiegūs tik daudz kā divas stundas miega pēc pusnakts.
Gulēt bija labāk, mēģiniet ievērot režīmu. Cilvēka ķermenis ir vieglāk aizmigt, ja tas notiek parastajā laikā. Gulēt vēsā vietā, vēlams, ar atvērtu logu, ja laika apstākļi to atļauj. Ja nē, tad vismaz kā vēdināt telpas, pirms gulētiešanas. Neēd daudz naktī, vai miegs būs virspusēja un nemierīgs. Tātad, pat tad, ja kādu dienu varētu gulēt, miega kvalitāte būs augstāka.