Vitamīns
Pazīstams arī kā beta-karotīnu. Tā ir atbildīga par ādas elastību, tāpēc lielu daudzumu šī vitamīna ieviešana ir nepieciešama, ja sausa, pārslains ādas un zaudē elastību. Slavenākais produkts, kas satur lielu daudzumu A vitamīna, - zivju eļļa. Kad problēmas radušās ar ādas un nagiem un matiem, speciālisti iesaka palielināt dienas likmi beta-karotīna divām ēdamkarotēm mencu aknu eļļa. Arī summa, ko jūs atradīsiet trīs simti gramu burkānu, simts gramus aknu vai simts gramus žāvētas aprikozes. Papildus šiem produktiem, vitamīns atrodams piena produktiem un augļu ķirbju (ķirbju, cukini, uc).
B vitamīni
Viņi ir atbildīgi par mitrināšanu ādas, samazina alerģisku reakciju un nomāc negatīvo ietekmi uz vidi un spēj atjaunot ādas audus. Dienā vajadzētu ēst 2-3 miligramus šo vitamīnu. Daudzas no tām var atrast dažāda veida zaļumi, pupas, liellopu, aitas, olas un zivis. Veselīgs ādas izskats tiek atjaunota dažu nedēļu regulāras lietošanas šo produktu.
C vitamīns
Viņš ir ne tikai galvenais atbalsts imunitātes, bet atbild arī par svarīgākajiem elementa skaistai ādai - kolagēna. Kolagēns ir saistaudi, kas atbalsta ādas elastību un nodrošina izturību asinsvados. No 200-500 miligramus C vitamīna lietošana dienu dos jums skaisti un veselīgi. Get šo devu var būt divu vai trīs simti grami apelsīnu Antonovs āboliem. Tas ir atrodams ne tikai citrusaugļiem, bet arī upenes, kivi, spināti un kartupeļi.
D Vitamīni
Tās ir atbildīgas par ādas toni un mitruma saglabāšanu ādā. D Vitamīni ir būtiska cīņā pret novecošanos, kā mēdz lēni to. Ēst jūras veltes, kāposti, pienu un olas, un jūsu āda vēl ilgi paliks jaunības un mitrināta.
E vitamīns
Tā ir paredzēta, lai aizsargātu ādu no UV stariem stimulē šūnu atjaunošanos un cīnīties grumbas. Efekts izpaužas ar tā izmantošanai dienas devas gadījumā simts miligramiem. E vitamīns ir atrodams kukurūzas eļļa, mandeles un zemesrieksti, spināti, bietes un jauno dzinumu zāli.