Kādi produkti tiek uzskatīti par maz kaloriju. Starp lielu grupu augļu to īpašības, lai sadedzinātu tauku vielmaiņu un atjaunotu vadībā: avokado, ananāsu, bumbieru, greipfrūtu, kivi un ābolus.
Starp ogas nevar dot priekšroku kādai atsevišķai prātā - tie ir ideāli mazkaloriju salātus un dzērienus.
Zemesrieksti, ciedru rieksti un mandeles, tiek ātri izņemti no ķermeņa lieko tauku un jums sajūtu sāta.
Starp dārzeņi čempions jauks iezīme ir kāposti. Tas spēj tīrīt zarnu toksīnus, ir ļoti zems kaloriju, bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami, lai organisms. Seko aļģēm - avots joda. Burkāni, kas neļauj veidoties jauniem tauku. Selerijas, normalizē vēdera pūšanos un noved vielmaiņu atpakaļ normālā stāvoklī. Ļoti noderīgas dzērieni no ingvera, lai stimulētu gremošanu.
Atsevišķas line stendu sēnes - viņi spēj atbrīvoties ķermeņa kaitīgo holesterīnu un attīra aknas.
Par zaļumiem neapstāsies. Ikviens zina, ka salāti zaļumi pastāvīgu sastāvdaļa dažādu diētām. Mēs varam tikai atzīmēt, ka izmantošana salāti, pētersīļi, nātru un spinātu dod ātrāko rezultātu.
Olbaltumvielu produktu grupā bija jūras zivis, liesa gaļa (liellopu gaļa, vistas, tītara), olas un pākšaugi. Starp piena produktiem vajadzētu saukt biezpiens, jogurts un sūkalas.
Grupā labības, ir: klijas, rudzu maize, graudaugu, auzu, brūnie rīsi un griķi.
No garšvielas gatavot vakariņas, jūs varat izmantot olīveļļu, melnie pipari, asie pipari (čili), sinepes, ķiploku un mārrutkus.
Ir vēlams dzert zaļo tēju vai minerālūdeni. Paskaties milzīgu produktus jūs varat izmantot, gatavojot noderīgu vakariņas!
Menu izlase varētu izskatīties šādi:
Vitamīns salāti augļu vai ogu (uzlādei, jūs varat izmantot biezpienu ar jogurtu un sagrieztu žāvētu augļu) vai dārzeņu salāti, ko var vārīti zaļumi un pupiņas (atkal aizpildot veikt maz jogurtu un biezpienu, garšvielas pēc garšas). Refills augļu salātos jūs varat izmantot zema tauku jogurts, tas ir garšīgi un satur daudz kaloriju.
Galvenais ēdiens ir vārīti vai tvaika zivs, vārītas liesas gaļas, ti, olbaltumvielu pārtika. Ja jūs nevarat dot sevi ēst vārītu gaļu, jūs varat nodot to noteikti dārzeņu buljona ar pilienu olīveļļas, pievieno citronu sulu.
Uz garnīrs var pagatavot griķus, brūnie brūnie rīsi. Ja jūs esat ventilatoru no zupas, salāti plate var aizstāt ar dārzeņu vai ogu biezeņa zupa.
Izvēlnes iespējas vakariņas liela dažādība. Tas viss ir atkarīgs no jūsu iztēli un garastāvokli. Pavārs vakariņas vajag vismaz trīs reizes nedēļā, pakāpeniski pieradinot organismam pareizu uzturu. Ieteicams vakariņām divas stundas pirms gulētiešanas. Ja pēc vakariņām jūs vēlaties ēst atkal, nemoki sevi ar badu. Ēd zema tauku jogurts ar jebkuru augļu, pēc saviem ieskatiem, un iet gulēt mierā.
Saskaņā ar šo varu jūs neapzināti, šķīrās ar lieko svaru bez nogurdinošs uzturu un nervu sabrukuma.