Tātad, ja jums ir vēlme strādāt par sevi, jums vajadzētu pievērst uzmanību šādiem ieteikumiem.
1. "Flying gaita."
Lai sāktu pievērst uzmanību jūsu poza. Bez tā nav skaista gaita. Pleci nepieciešams paaugstināt, cik vien iespējams, ņemt tos atpakaļ un svītrots.
Tad uzmanība jāpievērš formulēšanā pēdas. Toe un papēža, ir būtībā salāgota ar kustības virzienā. Jūs varat paplašināt nedaudz toe out.
Lai sniegtu vienmērīgu gaitu, jāuzmanās, lai apturētu virzās uz priekšu, pirmkārt, un tikai pēc tam ķermeni. Kapāšana gaita būtu, ja solis garums būs vienāds ar garumu basām kājām kājām.
Uz roku kustības, arī, seko. Nekādā gadījumā nevar būt kabatās, un to pārvietošanas gadījumiem jābūt saskaņā ar ritmu un lielumu soļiem.
2. Īpaši vingrinājumi.
Staigāt bija tiešām skaista, stiprina muskuļus mugurkaula. Vingrinājumi, lai stiprinātu "pīlāru dzīvei" ir daudz. Šeit ir daži:
1) Guļus uz vēdera uz grīdas, rokas ņem malā. Tagad, paceliet galvas un kakla muskuļus sasprindzinājuma, velciet zeķes pāri. Iesaldēt uz dažām sekundēm. Vingrinājums jāatkārto vairākas reizes.
2) Guļ uz vēdera, lai vilktu rokas gar plaukstām uz augšu. Tagad, vienlaikus pacelt galvu, rokas un kājas uz 10-15 cm no grīdas. Palieciet dažas sekundes šajā stāvoklī. Exercise atkārtot vairākas reizes.
3. Rūpēties par poza.
Stāvēt ar muguru pret sienu, stāvēt ar kājām nedaudz un samazināt jūsu rokas. Teļi, potītes, pleci, un aizmugures galvas vajadzētu pieskarties sienai. Tagad mums ir nepieciešams, lai mēģinātu vilkt muguras pret sienu pēc iespējas tuvāk. Par to ir mazliet vilkt kakla, vēdera un uzņemt nedaudz paaugstināt pleciem. Turiet vien iespējams šajā pozīcijā.
Veikt šo uzdevumu, izmēģināt, cik bieži vien iespējams, rēķinoties ar savām izjūtām un palielinot laiku. Kad pienāks laiks, lai vienu minūti, jūs varat sākt iet šajā stāvoklī.
Ejot nemitīgi skatīties muguru. Sākumā tas būs grūti, bet laika gaitā tas kļūs par ieradumu.
4. Sekojiet piemēru cēlu jaunavas.
Ikviens zina, ka cēli jaunavas cariskajā Krievijā bija spiests sēdēt uz ilgu laiku, un staigāt ar grāmatu par viņas galvu, lai viņu poza bija nevainojams. Jo kadetu skolas pieliecās jaunekļus piesaistītās aizmugurē kuģa. Centieties sekot viņu piemēram un justies kā stundas laikā vingrinājumu slēdzenes pastāvīga uzmanība, lai poza.
Tad jūs varat mēģināt valkāt nelielu objektu uz galvas, padarot viņu pagriežas un sit-ups. Ir svarīgi, ka objekts neatbilda.
5. Vingrinājumi kustībā.
Tagad, lai noteiktu rezultātus, mēģināt staigāt, cik vien iespējams, pievēršot uzmanību ar savu stāju un kustību. Vilciens stāv dažādas kurpes, ne staigāt ātri ejot analizēt savu rīcību. Iedomājieties, ka virs jūsu makšķerauklas stiepjas uz augšu. Šajā gadījumā, pleci paši iztaisnota un smaguma centrs nobīdās uz zeķes kājām.
Apmācīt katru dienu, un atcerēties, ka poza - ornaments sieviešu.