Pirmkārt, jums ir jāzina, ka droši no medicīniskā viedokļa sauļojoties - šorīt 10-11 stundās un naktī pēc 16 stundām. Sauļoties zem apdeguma saules, kas atrodas zenītā, ir kaitīga veselībai: neapzināti var sadedzināt līdz pat veidošanos milzīgu blisteros piepildīta ar šķidrumu. Zinātnieki apgalvo, ka intensitāte saules ir riska faktors ādas vēža. Laiks 11-16 stundas pavadīt telpā: istabu vai viesnīcas foajē, jo pat tajā laikā sprawled ēnā zem jumta, jums ir diapazonā no saules stariem un turpina sauļoties.
Sauļojoties pakāpeniski palielināt. Ja jūs uzreiz atgulties zem saules pusstundu, āda spīd, un "sadedzināt", un to, ko sākumā šķist vēlama iedegums, kopā ar āda lobīties pēc nedēļas un pusi.
Dodas uz pludmali, izplatīt īpašu ķermeņa iedegumu. Pārdošanas lielu dažādību, ar dažādas pakāpes aizsardzību (SPF), bet jums ir nepieciešams izvēlēties Jums piemērots. Ir četri fototipa cilvēki, atkarībā no līmeņa ādas pigmentācija (tā sauktais klasifikācijas Fitzpatrick):
1. blondi mati, acis - zilas vai zaļas; rudi mati, piena ādas.
2. blondi vai rudi mati, acis - pelēks vai brūns.
3. Mati - tumši blonda vai brūna āda ir diezgan spilgti.
4. mati un tumšas acis, tumši ādas.
Pirmais veids prasa naudu ar maksimālo aizsardzības pakāpi, un Ceturtais veids var izpildīt, izmantojot zemu SPF. Eksperti iesaka būt pat 2 pretiedeguma: viena ar aizsardzības pakāpi SPF vismaz 25 - par pirmajām dienām pludmalē, cits - ar SPF 10 - lieto, kad āda jau pieradusi pie saules.
Pretiedeguma ir vidēji 3 stundas un pēc kāda laika āda ir jāpārklāj ar jaunu kārtu sauļošanās, pienu vai losjonu. Pats jādara pēc peldēšanās, jo lielākā daļa līdzekļu ir nestabilas ūdenī, un atgriezās uz pludmali, jūs atradīsiet sev bez aizsardzības no saules.
Atrodas pludmalē, pārliecinieties, ka valkāt galvassegu vai kokvilnas lakatiņu, kā nosacījumu matu jo intensīva saules gaisma var būtiski pasliktināties. Aizsargāt acis ar saulesbrillēm.
Guļ saulē, atmest lasīšanu un mēģiniet nav aizmigt: abos gadījumos tas ir iespējams apdegumi.
Ievērojiet šos noteikumus un ļaujiet jūsu iedegums būs skaisti!