Pirmais noteikums ir ļoti jauks un pieskaras lietas kaloriju, kas līdzinās nullei. Šī zaļā un melnā tēja (ņemiet vērā, ka augļu tējas šajā kategorijā neietilpst, ja vien tas dzer aromatizēti), minerālūdens, sāls, lielākā daļa garšvielas. Neaizmirstiet, ka cukurs nav viens no tiem.
Skaitot kalorijas nav pārvērsties mānijas aprēķinā. Patiesībā, no tā, ko jūs esat noraidīts vienā vai otrā no vēlamā kaloriju diētu veidā, nekas nemainīsies. Bet tikai ar vienu nosacījumu: Jums ir jāatceras un zināt. Visi iestrādāta jūsu zemapziņas prātā, un, ja jūs jāuztraucas par vienreiz ļaujot sevi ar tasi dabīgo jogurtu, jums labāk ar viņu.
Bet ļauj sevi palutināt reizēm torti un "let go" neaprobežojas tikai ar pieredzi, jums nebūs justies svara pieaugumu. Attiecībā uz skaitot kalorijas, šis modelis ir šāds: skaitot kalorijas, fiksēs un šis skaitlis tiek izmantots, lai aprēķinātu nākotnē, un ne tikai atkārtoti sagatavoti, bet arī tad, kad jūs mēģināt šo ēdienu pie puse.
Ņemiet vērā, ka kaloriju produktus termiski apstrādāts atšķiras no neapstrādātā veidā. Tas ir tāpēc, ka procesā cepšanai un vārīšanai pārtikas apjoma izmaiņas. Līdz ar to vidējā gatavošanas gaļa laikā uz zaudē 20% no savas kaloriju saturu. Bet, ja jūs vēlaties, lai precīzi zināt, cik kaloriju vispirms nosvērt produkts neapstrādātā veidā, un tad pēc ārstēšanas. Tikpat daudz kaloriju nāks no citas masas.
Tas attiecas tikai uz gaļas un zivju produktus. Tādējādi, ja cep, tie zaudē masu ābolus ar savu sulu, un, tādējādi, zaudē kaloriju saturu. Tādējādi, kaloriju daudzums uz 100 gramu, ir tas pats, mainot tikai svaru galaproduktā.
Par pareizu skaitot kalorijas vajadzīgas, lai uzskatītu, ka 20% no eļļas, ko izmanto cepšanai, produkts tiek absorbēts, tā izrietošo ietekmi uz gala ciparu. Atlikušie 80% iztvaicē, sadeg un paliek sākotnējā stāvoklī pannā. Tomēr tas neattiecas uz gadījumiem, kad Jums sagatavot ēdienus ar mērci, tad ir jāņem vērā visu pievienoto kaloriju eļļu.
Svarīgs noteikums attiecas uz mērīšanu kaloriju labības. Iepakojumi parasti (ja ne apkalpo izmērs ir apspriests atsevišķi), dod numuru, kas atbilst svaram produkta sausā veidā. Gatavojot putraimi uzbriest. Attiecīgi 30 gramus žāvētas makaronu jums apmēram 100 gramus vārītas, un uzņemto kaloriju šo daļu 110 Kc kārtībā. Munka uzbriest pat 10 reizēm, Att - kaut kur trīs reizes.
Kaloriju komplekss trauki labāk rēķināties ar palīdzību īpašu datorprogrammu. Ja jūs nevarat izmantot tiem, šādi soļi: Ja jūs pavārs zupu, vispirms saskaitīt kopējo kaloriju vērtība visiem sastāvdaļas, kuras nonāk tajā. Pēc beigām gatavošanas procesa nosver iegūto produktu. Lai uzzinātu kaloriju 100 gramus, sadalīt svaru sākotnējā kaloriju zupa. Pre-sver panna zināt savu svaru bez zupa. Šo pašu metodi var izmantot citiem sarežģītiem ēdieniem ar jau minētajām produktu īpašībām: apjoma izmaiņas produktu, verdoša ūdens, eļļas uzsūkšanos, uc