Pirmā lieta, lai tiktu galā ar pārēšanās. Pēc maltītes jāpaliek izsalcis. Kuņģa nodod informāciju smadzenēm, ka tā ir pilna tikai pēc 10-15 minūtēm, pēc šī laika vēl ir vēlme, caurlaide. Pie konstantas pārēšanās pakāpeniski samazināt barības daudzumu. Augļi ir vēlams lietot jēlas, lai nāk ātrāk piesātinājumu.
Par maltīti nevar ēst daudz dažādu ēdienu. Galu galā, katrs pārtikas produkts ir nepieciešama mūsu organismam ražot noteiktu enzīmu. Ja tas neatbilst, ēdiens ir vēlme gulēt, slikta dūša, smaguma sajūta kuņģī.
Centieties dažādot savu galdu. Izmantojiet vienu garu produkts var izraisīt trūkumu visām vielām un mikroelementiem.
Nav jāsteidzas maltītes. Tas ir priekšnoteikums, lai nodrošinātu pareizu barības sagremošanu. Klusāks nekā jūs ēdat, ātrāk piepildīta. Mēģiniet ēst, tajā pašā laikā, tas arī atvieglos procesu gremošanu.
Skatīties temperatūru pārtiku. Neēd daudz karstu un aukstu ēdienu, tā arī palēnina sagremošanu. Arī karstā produkti var ievainot gļotādu no barības. Ēd ar patiku, rēķina viņa ķermeņa neslēpj vairāk kuņģa sulu.
Pusdienot ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas. Ēst vakarā nav kaloriju, gaismas tehnika. Dzert divi litri dienā tīra ūdens.