Eksperti uzskata, ka visnoderīgākā ir tā sauktais "diafragmas" elpošana. Tā ietver ne krūtis un vēderu, un nodalījumu, kas atdala vēdera un krūšu kurvja dobumos. Sasprindzinājums diafragrama masāža ir labvēlīga ietekme uz aknām, zarnām un citiem orgāniem. Šis elpošanas veids dominē vīrieši, sievietes ir pieraduši elpot barošanu.
Vēl viens nenoliedzams patiesība - jums tikai nepieciešams, lai elpot degunu. Iet caur degunu, gaiss tiek attīrīta no putekļiem un citu mazu daļiņu, un arī karsti. Turklāt gaisa kairināt kapilāro asinsriti, kas rada uzlabošanos smadzenēs.
Saskaņā ar Indijas gudrajiem, inhalācijas vajadzētu būt straujš un ātrs, bet jums ir nepieciešams, lai izelpot gaisu, gluži pretēji, lēnām. Vidēji, inhalācijas jābūt īsāks nekā izelpas 3 vai 4 reizes.
Pareiza elpošana nevajadzētu būt bieži. Daži joga var darīt tikai 3-6 ieelpas minūtē, bet elpošana likme pieaugušo vismaz 12. Tāpat jāapzinās, ka ieelpošana un izelpošana gaisa nav jāveic troksni.
Pareiza elpošana var atjaunot ķermeni, atbrīvojot to no toksīniem. Lai iegūtu maksimālu efektu, ir jāveic katru dienu, speciālas elpošanas vingrinājumi.
Tūlīt pēc pamošanās taisni, un gulēt uz muguras. Paceliet rokas uz augšu, veikt dziļu elpu. Kuņģa tajā pašā laikā ir piepildīta ar gaisu. Tālāk, aizturiet elpu ne ilgāk par 5 sekundēm. Pēc tam, apsēsties un izelpot touch rokas kājām. Atcerieties, ka izelpa ir lēni, mēģiniet elpot vismaz 10 sekundes. Kopā ar izelpa vēderu savilkt pēc iespējas tuvāk pie mugurkaula.
Atkārtojot šo vingrinājumu jābūt ne vairāk kā 10 reizes. Pēc tam, tas ir vēlams paredzēt un darīt mēģinājumu uz muskuļiem kāju ", vērpjot ritenis" vai tikai 10-20 pacelt un nolaist kājas.
Tad atveriet logu un stāvēja viņa, atkārtojiet 5 vairākas reizes dziļi elpošanas vingrinājumi.