Labības izmantošana ir atkarīga ne tikai no šķirnes, bet arī pagatavošanas metodi un receptēm.
Piemēram, brūnie rīsi ir noderīgāks nekā balto. Fakts, ka baltā, manna un zemes prosas - attīrītu produktu. Tīrīšanas laikā, barības vielas daļēji zaudēja.
Pievienojot cukuru graudaugu, daudz sviesta vai ievārījumu, jūs varat pārvērst to augstu kaloriju pārtikas produktiem. Tādā veidā graudaugu ir ne tikai bezjēdzīgi, bet kaitīgi. Pēc ēšanas viņas pārtikas, jūs varat aizmirst par harmoniju, kā arī plusi veselību.
Visnoderīgāko putra iegūst no nepulētas graudiem. Tie ietver savvaļas melnā rīsi, brūnie rīsi, griķi, kukurūza. Grūbas varētu būt saistīts ar veseli graudi. Neskatoties uz to, ka attieksme viņai ir atņemtas klijām, kas ir tik svarīga. Tas padara šo audu miežiem ir ne tikai viņiem, bet arī graudiem, ir šīs labības iezīme. Ir līdzīgas īpašības un sasmalcinātu miežus vai miežu putra. Tāpēc, lai ēst miežu putra vai miežu ir vienlīdz noderīgi.
Pārslas šo pašu granulu, bet pārklājis īpašā veidā. Šī apstrādes metode neliedz produktu svarīgas īpašības. Tāpēc, izmantošana labības graudi ir vienādas priekšrocības. Excellent putra iegūti no griķu, miežu un auzu. To galvenā priekšrocība ir tā, ka tie ir diezgan ātri, lai sagatavotos. Jūs varat vienkārši ieliet verdošu ūdeni pārslas un pēc kāda laika var ēst.
Kaitīgs make putra galvenokārt piedevas. Lai papildinātu, uz kura ir vislabāk izvairīties - krējums, ievārījums, marmelāde, cukurs un tā tālāk.
Bet tas nenozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai ēst garšas putra. Jūs varat pievienot šķipsniņu sāls, pusi tējkarotes kanēļa vai kordamona ingvers, muskatrieksts, krustnagliņas un smaržīgos piparus. Trauku uzreiz iegādāties rafinēts garšu. Cukura vietā, jūs varat pievienot banānu, vara vai datumus. Ir arī dabisks saldinātājs - Stevia. Tas dos putra saldums, bet aizstāt kaitīgo cukuru.
Iekļauts uzturā putras izgatavots no kukurūzas, auzas, mieži, savvaļas rīsus un griķus, var ne tikai krājumu papildināšanas vitamīnus, bet arī uzturēt slim skaitlis. Eksotiskie veseli graudi ir visnoderīgākās - bulgur, quinoa un amarants.
Bet baltie rīsi, manna vai pulēta graudu - nav labākais labība labības. Vitamīni nav daudz, bet pietiekami daudz kalorijas atvadīties harmoniju. Tas ir tipisks mānekļus. Ar to, jums ir jābūt uzmanīgiem, lai to ļaunprātīgi izmantot.
Lai putra nezaudēja derīgās īpašības vajadzētu gatavot tos dubultā katlu vai termosa zaparivat. Tāpēc viņi ietaupīt vērtīgo dabas vielas, un jums nav, lai redzētu to, ka tie nav sadedzināti.
Ēšanas noderīgu biezputru, tvaicēti, jūs saglabāt slim skaitlis un papildināt organismu ar vitamīniem, kas ir tik nepieciešami savu dzīvi.