Quick brokastis
Ir zināms, ka gastronomiskās tradīcijas atšķirīgi visā pasaulē. Bet, kad runa ir par brokastīm, neatkarīgi no tā, kāda veida virtuvē jautājuma, lielākā daļa cilvēku dod priekšroku tā saukto "quick brokastis." Lielākā daļa no viņiem nav ļoti noderīgs, šādas brokastis ietver sviestmaizi, ko visbiežāk izmanto sausos devas, jo nav noderīgs tas, ja izgatavots maizes cepšana, sviesta un tauku kūpināta desu vai gaļas gabalu. Šajā gadījumā, ir daudz labāk, lai siera sviestmaizi. Tas ir mazāk taukaina produkts, kas labi uzsūcas pat tukšā dūšā. Arī kopīgs risinājums ir olu kulteni un kafija. Olu kultenis - cepti ir produkts, kas netiks kuņģa un aknu uzņēma, jo īpaši pirmo brokastīm un kafiju vispār diezgan kaitīgs. Tas ir kontrindicēta cilvēkiem ar funkcionāliem traucējumiem kuņģa-zarnu trakta, lai gan dažreiz tas palīdz tikt galā ar spiedienu.
Vislabāk ir atteikties no tādām slikti ieradumi. Ar visu atbildību, sieviešu žurnāls JustLady teikts, ka "quick brokastis" var būt ne tikai viegli sagatavot, bet arī noderīga. Šeit ir daživeselīgas brokastis receptes:
1. Tomātu, ceptas ar sieru. To var pagatavot krāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Tomātu sagriež divās daļās, ko laiž virsū plānas šķēles siera, šādā veidā to cep cepeškrāsnī, un pēc tam apkaisa ar svaigiem garšaugiem. Garšīgs, skaisti, noderīgi un ātri. Ēdiens tiek pasniegts ar šķēles maizes vai grauzdiņiem un melnās tējas.
2. Lieliska un noderīga iespēja ir cept ābolu krāsnī vai mikroviļņu krāsnī. Mazs iegriezums uz augšu no piltuves, kas ir piepildīta ar karoti cukura. Tas pats "cap", ābolu, uz un tādējādi cep. Rezultāts ir salds, garšīgs ābolu. Jo īpaši, būs noderīga cilvēkiem ar peptiskas čūlas vai gastrīta tas brokastis. Diētu, jūs ne tikai uzlabos vispārējo veselību, bet arī atbrīvoties no hroniskām slimībām, mest pāris papildu mārciņas.
3. No visiemtas ir noderīgi, lai būtu brokastīs, Viens nevar atšķirt augļus. Ātri un viegli veikt augļu salāti. Tas būs absolūti nav kaloriju, piesātinātas ar visa veida noderīgu vitamīnu. Šajā gadījumā nav nepieciešams pievienot salātu cukuru, tas ir labāk, lai aizstātu tējkaroti medus.
Auzu - Queen brokastis
Skatoties caur materiāliem par tēmu "Tas ir noderīgi, lai būtu brokastīs? "Jūs varat atrast daudz avotu, kas runā par ieguvumiem, auzu. Patiešām, auzu var uzskatīt karaliene brokastīm. Tas ir pats par sevi satur daudz noderīgu elementu pats ir aizsargmateriāli īpašumu. Getting šo pārtiku, vēders sāk normāli strādāt un turpināt visu dienu vēl gatavs pieņemt smago maltīti.
Populārākāveselīgas brokastis receptes ietver sastāvdaļas, piemēram, auzu un svaigiem augļiem vai žāvētiem augļiem. Tagad veikalā pārdod tā sauktos labību. Ražotāji aktīvi reklamēt šādus maisījumus, kā arī citus sastāvus brokastu pārslām, ka jūs varat aizpildīt ar ūdeni vai pienu, un domājams iegūt noderīgu produktu. Bet tas nav iespējams, lai maisījumu uzglabāt ilgu laiku uz plauktiem, viņi piebilda konservantus, nav ļoti dažādas uzturvielas. Dažreiz, papildinājums žāvētas maisījumam izskatās pievilcīgi, viņi iekrāso, izmantojot krāsvielas. Auzas iepriekš-tvaicēti, žāvēti un izmantojot speciālas tehnoloģijas, tiek glabāti formā, kādā tas tiek pasniegtas maisījumu. Šis produkts spēj ilgu laiku nebojā, bet izmantot to diezgan daudz.
Vislabāk ir gatavot savu musli. Jūs varat izmantot žāvētus augļus, kas tiek pārdoti pie veikala, vai mājās. Ja šādi krājumi mājā nav pieejams, fit un svaigi augļi. Apvienot tos, kā jums patīk, jo auzu un svaigu augļu ir pat labāk, un piešķir tai svaigu, patīkamu garšu un piesātināts ar tādiemveselīgas brokastis daudz vitamīnu.
Līdz ar to ir iespējams identificēt daživeselīgas brokastis receptes pamatojoties uz auzu:
1. Uz vakarā izliet dažus ēdamkarotes auzu nedaudz remdenu ūdeni. Nākamajā rītā ūdens tiek aizvadīts, un putra piebilda rīvētu ābolu un rozīnes. Iegūto maisījumu var izliet jogurts vai jogurts ar citrona sulu un medu.
2. pamats auzu ir tas pats, bet sastāvdaļu sastāvs mainās. Jo auzu var pievienot sasmalcinātus riekstus, žāvētas aprikozes un rozīnes.
3. Tajā pašā maisījumu auzu pievieno nomizotu saulespuķu sēklas, rīvētu ābolu un plūmju. Uzpildiet musli un jogurts vai jogurtu ar pāris tējkarotes medus.
Sātīgas brokastis
Daudzi receptes veselīgas brokastis, nav ļoti daudz kaloriju. Šī ir lieliska iespēja sievietēm, kuri skatās šo skaitli. Turklāt, daļas, tie ir daudz mazāk nekā vīrieši. Bet sinonīms ar veselīgas brokastis nav "izsalcis brokastis." Daudz labāk apvienot vairākas no iepriekš minētajiem noteikumiem vai dubultu porciju, bet pēc brokastīm bija pilnības sajūta un apmierinātība ar pārtiku. Protams, jums nevajadzētu pārēsties, bet arī sodīt sevi līdz nāvei, jo īpaši, ja organisms pats lūgt vairāk, nav tā vērts. Tātad vīrieši un bērni ir vairāk piemērotasveselīgas brokastis receptesKas tādējādi arī izrādīties pietiekams.
Augļu salāti nav ļoti labvēlīga atvairīt bada, bet auzu spēj piesātināt ilgu laiku. Bet tas ir vislabāk kādu tostu un sviestmaizes ar dārzeņiem un sieru. Jūs varat arī palutināt sevi ar kādu neparastu recepti, kas tajā pašā laikā būs noderīga un diezgan sirsnīgs. Piemēram, jūs varat pagatavot bulciņa ar olu kulteni. Šajā gadījumā, olas tiek sagatavoti bez eļļas, viņi piebilda bazilika lapas un tomātu šķēles. Viss šis krāšņums ir izklāstīts, un kalpoja par samazināt uz pusi svaigām maizītēm.
Mazliet kalorijas nesāpēs, ja jūs gatavojas, lai kalpotu up gardu piena-augļu kokteili. Tas prasa iepriekš saputota blenderī vai svaigi saldētas (ja tāds ir pieejams), augļiem pievieno tam, sagrieztu banānu, kā arī zemu kaloriju pienu un jogurtu. Un ogu-banānu piena brīnumu darīts.
Daudzi uzskata, kaveselīgas brokastis nevar būt garšīgs. Bet šāds apgalvojums ir patiess tikai tiem, kas tiešām nezinu, kā to gatavot, nekad izpaužas vecs, lai diētu šķirnes un izmēģināt jaunas receptes brīnišķīgi. Jau pēc nedēļas vai divām jaudu ar gardām un veselīgām brokastīm, jūs jutīsieties ļoti atšķirīgi, un jūs noteikti nevēlaties, lai atmest šādu vkusnotischi un atkal uz smago vienmuļā pārtiku, kas izraisa diskomfortu un apātija.
Nick Bugaev / Sieviešu Magazine JustLady
Foto: veer.com