Nepārprotamu "jā", augļi un ogas
Augļi un ogas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, organiskajām skābēm, ēterisko eļļu, šķiedrvielu un citu uzturvielu daudzumu, kas nepieciešami veselībai un skaistumam. Lai izmantotu dāvanas Vasarā varat gan svaigus, gan vārītas no tiem deserta zupas un salāti, sulas, augļu dzērieni, kokteiļi, un tā tālāk. Izmēģiniet nedrīkst pievienot tām cukura un piena produktus.
Nepārprotamu "jā" žāvēti augļi
Rozīnes, žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes, žāvēti āboli, bumbieri un citi žāvēti augļi ir "koncentrāts" vitamīnu, minerālvielu un daudzām citām uzturvielām. Šie traktēti spēj normalizēt vielmaiņu un sirds un asinsvadu sistēmu, lai izdalīt toksīnus, veicina liekā svara samazināšanos, uzlabo ādas stāvokli. Lai saglabātu vitamīnus, noskalot ar siltu ūdeni vislabāk žāvēti augļi, ne verdošu ūdeni.
Viennozīmīgu "jā" medus
Medus ir vecākā ārstēt un izārstēt. Tas ir vienāds ar kaloriju saturs ir cukura, un uz to izmantošanu par būtiski pārsniedz to. Medu ieteicams lietot ar novājinātu imunitāti, kā arī iesaistīto intensīvas fiziskās aktivitātes cilvēkiem.
Sastāvā esošais medus vitamīnus B, PP, C, ēteriskās eļļas, organiskās skābes, dabīgos cukurus - fruktozi un glikozi, bioflavonoīdi, antioksidanti, fermenti, un minerālvielas (magnijs, mangāns, dzelzs, kālija, kalcija, sēra, hlora, nātrija, uc .).
Sukādes: atcerēties sajūtu pasākumu
Sastāvā ietilpst sukādes beta-karotīnu, vitamīnus A, PP, B1, B2, C, magniju, kāliju, fosforu, dzelzi un šķiedrvielas. Tas delikatese palīdz uzlabot atmiņu, palielināt efektivitāti un paškontroli. Ikdienas likme konfekšu nedrīkst pārsniegt 30 gramus, tā, lai nesabojātu skaitli. Arī mēģināt izvairīties no spilgti konfekšu, viņi piebilda ķīmiskās krāsvielas.
Marmelāde: atkal sajūtu proporciju
Marmelāde veikti ar pievienojot pektīns, želatīnu vai agaru - analogo dārzeņu želatīnu. Marmelāde nesatur taukus. Aizstāt šo delikatesi var būt mājās želeja vai ķīselis. Ikdienas likme marmelādi un nedrīkst pārsniegt 30 gramus.
Halva: maigi salds vilinājums
Halva ir neticami garšīgs, noderīgs un viegli sagremojama saldums. Tā ir bagāta ar augu olbaltumvielām un taukiem, polinepiesātināto taukskābju, un minerālvielas, piemēram, kālija, magnija, fosfora un dzelzs. B vitamīnu, E un B ir daļa no halva, palīdzēs uzlabot ādas stāvokli un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Ikdienas likme halva - ne vairāk par 30 gramiem.
Saldējums: maigi, salds vilinājums
Saldējums ir viens no populārākajiem bezalkoholiskajiem vasaras desertiem. 200 grami tauku un barojošu šķirnes - Sundae satur dienas likmi minerālvielu un mikroelementu par pieaugušo. Visvairāk mazkaloriju saldējums skatu uzskatīti popsicles. Dienas devu saldējuma dāmām Svara Vērotāji nedrīkst pārsniegt 60-100 gramus.