Visvienkāršākā - tas regulāri twist stīpas. Sākt ar 15 minūtes dienā, un pakāpeniski palielināt slodzi līdz 30 minūtēm. Wrap samazināt vidukļa, nostiprināt vēdera muskuļus, jauka prēmiju uzlabos koordināciju un dzīvesprieku.
Palīdzēt izraidīt taukus no vēdera un sāniem, un tādējādi padarīt vidukļa skaidrāku, šādus vingrinājumus:
1. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, rokas aiz galvas, ceļi saliekti, pēdas uz grīdas. Sasprindzinājums presi, asaru off plecu lāpstiņas pie grīdas un atgriezties sākuma stāvoklī. Exercise jāpaveic 8-10 reizes;
2. Izejas pozīcija - guļus uz muguras, rokas aiz galvas, ceļi saliekti un piespiež krūtīm. Paceliet gurnus pie grīdas, pateicoties izgriešanu apakšējo vēdera muskuļiem. Exercise veikt 8-10 reizes;
3. Izejas pozīcija - guļus uz muguras, kājas izvirzīja 45 grādiem, rokas gar ķermeni. Šķērsot kājas pārmaiņus Atkārtojiet vingrinājumu 10-12 reizes.
Tievu vidukli lielā mērā ir atkarīga no pareizas darbību zarnās, kā tas reizēm kuņģa spieķi, kas par neveiksmēm gremošanas sistēmu. Tāpēc ir svarīgi par veselīgu uzturu. Diētu zaudēt svaru sievietei ir jābūt daudz šķiedrvielu, tāpēc tas būtu jāiekļauj dārzeņi, augļi, pākšaugi, klijas, veseli graudi.
Sweet, milti, tauki, pikanta, sāļš būtu jāizmanto pēc iespējas saudzīgāk un sīkās porcijās. Ļaunprātīga izmantošana no šiem produktiem ir kaitīga ietekme uz novājēšanu vidukli. Sāls un būtu jāatsakās, un aizstāt to ar svaigiem garšaugiem. Ja jūs nevarat ēst bez sāls, jums vajadzētu pievienot to jau ēdiena. Tā vietā, kafijas, stipras tējas dzert minerālūdeni, zaļā tēja, zāļu tējām garšaugi, dārzeņu sulām.
Wrap - vienkāršu procedūru. To var izdarīt ne tikai interjeru, bet arī mājās.
Lai veiktu medus wrap, jums ir nepieciešams, lai sajauktu 2 ēdamkarotes medus un 4 pilienus ēteriskās eļļas greipfrūtu. Maisījumu karsē ūdens peldē, nolika uz vidukļa un iesaiņošanas plēves vietā, apgulties zem segas uz 40 minūtēm.
Par aļģu ietīšanas veikt 2st.l. sauss brūnaļģes, ielej siltu ūdeni un atstāj uzbriest. Tad piemēro pietūkusi brūnaļģes uz vidukļa un wrap filmu, atstāt uz 20 minūtēm šajā laikā, ir vēlams darīt fiziskie vingrinājumi - tie būs palielināt kopējo efektivitāti.
Ietīšanas vēlams veikt 2 reizes nedēļā, un viss, protams, ir jābūt 15 procedūras.