Iespējams, lielākais zīme veseliem nagiem - to normālu augšanu. Farmaceitiskie preparāti savā dalību jāietver šādi vitamīni (tomēr, ja pareizi izvēlētas diētas zāles labi var aizstāt ar produktiem). Saprast, ko tieši trūkst nagus, jūs varat, ja jūs meklēt izmaiņām, kas notiek ar viņiem.
Baltā strēmelēs veidošanās liecina, ka trūkst B vitamīnu, A daļā, C, E un kalcija. Noslāņošanās nagus, trauslā, sauss, lēna izaugsme un kopšanas cirtes - organismā trūkst vitamīnu C, D, E, un A. Yellow ir krāsu, reljefa rievas norāda trūkumu vitamīna PP. Tas ir atrodams maizi, alus raugs, aknas, zivis, liesa gaļa, mājputnu krūts, olas, sieru, kartupeļu, sezama sēklas, datumiem, plūmēm.
Vitamīns nokļūst organismā caur aknām liellopu gaļas, vistas gaļa vai zivis, zivju eļļa, sviests, olas dzeltenumu.
E piegādes augu eļļa, saulespuķu sēklas un rieksti, aknas, olas, graudaugi, pupas, brokoļi, mežrozīšu, smiltsērkšķu, pīlādži vitamīnu.
Avoti D vitamīna ir mencu aknu eļļa, siļķe, skumbrija, lasis, tuncis un piena produktus, kā arī C vitamīnu - kivi, kāposti, citrusaugļi, jāņogas, rožu gurniem.
Paātrinājums no nagu augšanas var veicināt kalcija uzņemšanu, kas ir bagātīgs ar piena produktiem, un silīcija, kas ir piegādātāji sīpoli, spināti un jūras veltes. Neizvairījās un dzelzs izstrādājumi. Jods un sērs ne mazāk aktīvi veicina strauju izaugsmi nagus.
Ja tu dod priekšroku sintētisko multivitamīniem vai uztura bagātinātājiem, visu iepriekš minēto, ir jābūt klāt veselības kompleksā augt un stiprinātu nagus.