Pranajama ļauj iegūt veselību un iekšējo mieru, lai tiktu galā ar stresu. Pareiza elpošana stimulē asinsriti un palīdz novērst toksīnus no organisma. No pranajamas prakse uzlabo stāvokli pacientiem ar astmu, hronisku bronhītu.
Elpošanas vingrinājumu mērķis ir kontrolēt ilgumu un kvalitāti breaths, ar to pakāpenisku samazinājumu. Izelpot ilguma jāatbilst elpu, bet, ja tas ir divtik ilgi. Kuņģa slodzes laikā ir jābūt elastīgākam.
Lai sāktu mācīties, lai kontrolētu vēdera elpošanu un krūtīm. Tad jums ir nepieciešams, lai dotos uz pilnu elpu, kas ietver abus veidus.
Vēdera elpošana būtu praktizē sēžot vai guļot uz grīdas, rokas tas būtu jāliek uz vēdera tieši zem nabas. Veikšanas laikā pilnībā relaksēties, lai justos kā vienmērīgu pieaugumu un kritumu kuņģa un diafragma pārceļas, it kā elpošana. Kad ieelpo kuņģa paceļas izelpas laikā - ir izlaists. Padarīt desmit ieelpas un desmit elpu.
Elpošana arī veikt krūts sēdus vai guļus uz grīdas ar rokām sānos ribām. Vēders vajag izdarīt tā, ka tad, kad ieelpo skābekli piepildīta augšējo daļu plaušās. Ieelpot ar krūti, neļauj tai iekļūt dziļi plaušās, tam jāpaliek līmenī krūtīm. Feel krūšu kāpumu un kritumu ar elpu jūs izelpot.
Arī uz grīdas doties uz pilnu elpu, izelpot un atbrīvot ķermeni no mīzali gaisa. Ieelpot, lēnām aizpildot apakšējo, vidējo un augšējo daļu no plaušām. Lēnām izelpot, atbrīvot visu gaismu no gaisa. Ieelpas laikā, jums vajadzētu justies kā pārmaiņus pieaug kuņģa, diafragmu un krūtīm.