Klausieties savu ķermeni - tas ir grūti māksla apgūt, ir nepieciešams par katru personu. Ja jūs zināt, kā atpazīt pirmās "zvani", piemēram, saaukstēšanās vai novājinātu imunitāti, risks smagas slimības ir ievērojami samazināts. Galu galā, jums būs, kā saka, pilnībā bruņota. Tātad, kā jūs mācīties, lai klausītos savu ķermeni?
Mēģināt atpazīt signālus nosūta imunitāti
Tik daudzi cilvēki jautāt, kā saprast, ka imūnā sistēma nav izdevies? Faktiski, tas ir diezgan viegli. Padomājiet par to, kas ir mainījies pēdējo pāris nedēļas un mēnešus savu dzīvesveidu un veselību. Pavisam nesen, jūs mierīgi uzkāpa devītajā stāvā uz kāpnēm, un tagad diez nokļūt trešajā stāvā?
Tikai pāris mēnešus atpakaļ, jūs varētu veikt darbu mājās, un tagad jums tikko ir spēks "turēt ārā" līdz gada beigām, darba dienas? Tas ir pats pirmais satraucoši signāli, ka organisms sūta mums. Un, ja laiks, uzklausīt viņus un kaut ko mainīt savā uzturā, kustību aktivitātes un dzīvesveidu, jūs varat atkal sajust plūdmaiņu enerģiju un spēku.
Novērtējiet savus ēšanas paradumus
Tas ir īpaši svarīgi, lai klausītos savu ķermeni ziņā ēšanas paradumiem. Piemēram, daudzi dietologi zvanu, pirms jūs nākt pie galda un tuvu pusdienām, mēģiniet tukšā dūšā, lai saprastu: kas ir patiešām nepieciešams, lai jūsu ķermeņa?
Turklāt, nepieciešams, lai "piedāvājums" organisms nav sarežģīta ēdienus, bet vienkārši, un labāko no visiem vienas sastāvdaļas. Ja jūs atkārtot šo vienkāršo vingrinājumu konsekventi, jūs varat uzzināt, kā pareizi uzminēt vajadzības ķermeņa, jūtas lieliski un, pats galvenais, nav pieņemas svarā.
Tādā gadījumā, ja jums ir kāds īpašs gardēdis atkarība būtu uzzināt, ko tie nozīmē. Tātad, ja persona nevar iedomāties dienu bez piena un piena produktu, tas nozīmē, ka viņš nav pietiekami daudz kalcija. Atkarīgi no banāniem norāda kālija trūkums, un ar apelsīniem, kāpostiem un skābo ogas - trūkst C vitamīna Bet, ja jūs vienmēr vēlaties jūraszāles, tāpēc ne pietiekami jodu organismā.
Ja jūs mācīties atpazīt signālus un imunitāti "atšifrēt" savus ēšanas paradumus, lai jūs esat veiksmīgi apguvis pamatus efektīvu komunikāciju ar savu ķermeni. Turpināt strādāt šajā virzienā, un tie ir veseli!