Labs ēdiens
Jo ikdienas ēdienkartē ir jāiekļauj zaļus augļus un dārzeņus, vismaz 1, 5 litri tīra ūdens, jogurts, rūgušpiens un pat labāk bifidumbakterin. Ja uzturs nav spējīga nodrošināt organisma vajadzību pēc barības vielām, ir vērts uztura bagātinātājus un vitamīnus gatavs.
Iegūt pietiekami daudz miega un atpūtas
Pārpūlēties izraisa noārdīšanos centrālās nervu sistēmas, un hronisks miega trūkums samazina ražošanas hormona melatonīna. Viņš ir atbildīgs ne tikai par miega traucējumi, bet arī par modulāciju, imūnās sistēmas. Darbību T limfocītu palielināšana, tā pastāvīgi stimulē organisma aizsargspējas. Taču tas īsti notiek, ir nepieciešams gulēt vismaz 8 stundas dienā. Visvairāk noderīga laiks miegam ir laiks no 22 vakarā līdz rītam.
Mērena sauļošanās
Ultravioletie stari stimulē imūno sistēmu. Un tas notiek pēc īpašas vielas, attīstot - interleykotsitov un interferonu. Tomēr ir svarīgi, lai sāp, jo saule var būt labs un slikts līdzīgi. Veikt nepieciešamos iedegumu pakāpeniski un tikai drošs pulkstenis - pirms 11:00 un pēc 5 pm.
Izdevīgi temperatūras apstākļi
Samazināta imunitāti var rasties ar saaukstēšanos, un, kad pārkaršanas, tāpēc tas ir labākais, lai izvairītos no lietas, kas veicina temperatūras svārstībām. Un ka to ietekme nebija tik agresīva, ir jāstiprina kuģi un visa ķermeņa rūdīšana un sports.
Sacietējums ūdenstilpes ārstēšanu un fiziskās aktivitātes
Ielejot aukstā ūdens, peldēšana un douches attīstīt izturību pret zemām temperatūrām. Līdzīgi, bet mazāk izteikts efekts ir gaisa vannas un basām kājām pa zāli, smiltīm, akmens.
Tīrīšanas ķermeņa
Lai saglabātu imunitāti būtu regulāri atbrīvotu ķermeņa uzkrāto toksīnu. Un tas būtu jāuzlabo sekretoro funkciju ādas, zarnas un nieres. Lielisks veids, kā to izdarīt, ir pareizu uzturu, īstenošanu un tvaika pirts (ja nav kontrindikāciju).
Optimistisks
Pastāv saikne starp psiholoģisko attieksmi un atbrīvošanu hormonu, kas ietekmē imūnsistēmu. Pozitīvas emocijas spēj palielināt organisma aizsargspējas, bet diezgan bieži stress var izraisīt stresa imūndeficīts.