Gulēt, cik vien iespējams, lai vajadzība radīt labvēlīgu vidi un ievērot dažus noteikumus. Tad atpūtas naktī būs dziļa un nepārtraukta, un no rīta būs sajūta dzīvesprieku.
Pirms gulētiešanas ir noderīgi 10-15 minūšu gājiena attālumā. Un, neskatoties uz to, ka tā var spēlēt apetīti, saņemot sirsnīgs vakariņas ir kontrindicēta, jo pārpildīti kuņģī var izraisīt nemierīgs miegs un trauksme sapņus. Taču tukšā dūšā vismaz miegs ir kaitīga, jo kļūst jūtīga un virspusēji. Tāpēc ir labāk ēst gaismas vakariņas vai baudīt glāzi silta jogurta.
Tāpat, pirms gulētiešanas, ir labi veikt siltā dušā vai darīt kāju vannas. Tās veicina paplašināšanā asinsvados apakšējo ekstremitāšu un asins plūsmu uz smadzenēm. Tas atņem aizņemts dienā un rada miegainību.
Viens no nosacījumiem izgulēties ir stabilizēt psiho-emocionālo stāvokli, kā sajūtu uztraukums, intensīvu garīgo aktivitāti, aizraujošu domas un nepatīkamas sarunas ir miega nemierīgs un virspusēji. Šajā gadījumā ir nepieciešams attīstīt spēju soli atpakaļ gulētiešanas problēmām dienu mēs dzīvojam.
Par labu miegu, ir ļoti svarīgi, ērta gulta un labas gultas. Daudz noderīgas gulēt uz pavasara vidēji cieta matraci, gultas veļa no kokvilnas auduma, cietu spilvenu ar dabīgām pildvielām (rīsu, griķu sēnalām vai sausu zāli) un zem segas. Sakarā ar matraci un spilveniem, lai uzturētu normālu mugurkaula stāvokli un rēķina dabīgā auduma gultas veļa - ķermeņa siltumu un ventilāciju.
Best gulēt pilnīgi kaili. Tas ir pilnīgi derīgs uz ādu un ļauj to pilnībā elpot miegā. Ja istaba ir forši, tas ir labākais, lai paslēptu papildu segu vai paklāju. Gulēt labāk labajā pusē, un tikai laiku pa laikam uz muguras. Gulēt labi vēderā tiek uzskatīta par nevēlamu, jo izmaina dabisko stāvokli mugurkaula un iekšējo orgānu, pārkāpjot līdz ar to arī asins apgādi.
Svaigs un mitrs gaiss būs gulēt dziļāka un nepārtraukti. Lai to izdarītu, jums ir vēdināt telpas, pirms došanās gulēt, un, ja iespējams, atstājiet logs atvērts visu nakti. Mitruma var novietot pie loga mitru dvieli vai nodot ūdens krūzi.