Nepietiekama miega uz ilgu laiku rada neatgriezenisku kaitējumu cilvēka organismā: paātrināta novecošanās, imunitāte samazinās, ir liekais svars, pasliktinās veselība, kļūt pastāvīgā galvassāpes, slikts garastāvoklis un aizkaitināmība.
Jāatceras, ka daudzi dienās ir iespējams kompensēt miega trūkums, izkāpšana no gultas, nedēļas nogalē uz dažām stundām vēlāk. Tādēļ, jums ir nepieciešams regulāri gulēt. Paātrināt procesu aizmigt un padarīt miegu dziļāk palīdzēs dažus vienkāršus noteikumus.
Pasargāt sevi no informācijas plūsmu, īpaši negatīva. Vai nav skatīties TV naktī, ne klausīties skaļu un enerģisku mūziku. Nemēģiniet atrisināt viņu darba ņēmējiem darīt to rezerves vakaros, un tas ir labāk nedomāt par darbu.
Pievērsiet uzmanību, lai jūsu diēta vakarā. Vakariņas jābūt vienkāršai un ne vēlāk kā 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Lai tiktu galā ar miega trūkums palīdz sēklas: tie satur aminoskābes, ka ķermenis ir pielāgoti, lai atpūstos. Un, protams, nekas Beats naktī dzērumā glāzi piena ar medu. Noderīgas zāļu tējas, pamatojoties uz kumelīšu, piparmētru un baldriāns. Laba komforta tinktūras, kas satur vilkābele un mātere.
Ja jums ir bažas sekla lēkmjveidīgs miega, tad izskaust no jūsu uzturu alkoholiskajiem dzērieniem. Tomēr tas ir labāk pēcpusdienā ierobežot uzņemto jebkādu šķidrumu.
Lai tiktu galā ar miega trūkums ir iespējama, izmantojot vidēji izmantot, piemēram, peldēšanu vai pastaigu celiņu. Bet varbūt labāko seksa guļ, nodarbošanās veidā, kurā organisms ražo hormonu endorfīna, kas izraisa sajūtu relaksācijas un klusums laikā.