Tas jau sen ir novērots, ka ilgstoša sēdēšana vienā stāvoklis izraisa traucējumus vielmaiņas procesos muskuļu un skeleta sistēmas. Bez tam, tas var notikt venozā sastrēgumus, kas noved pie trombu veidošanās, kas var aizbāzt kuģus. Cilvēki, kas veic visu dienu pie datora, tur pārsprieguma dziļa muguras muskuļus, kas kombinācijā ar venozo sastrēgumu var izraisīt pietūkumu kājām. Ārsti ir vienisprātis, ka tie cilvēki, kas katru dienu sēdēt pie TV vai datora vismaz 3-4 stundas, var veidot trombus.
Ja jūsu darbs ir saistīts sēžot uz ilgu laiku, jums ir jāpārliecinās, ka pārējā laikā jums bija tik maz, cik vien iespējams. Mēģiniet pārvietot vairāk, kāpt pa kāpnēm neizmantojot lifts, staigāt svaigā gaisā, pirms gulētiešanas.
Rīts jāsāk ar apsūdzību, pat ja tas aizņem 10-15 minūtes, bet darīt to regulāri. Pierakstīties uz baseinu, peldēšanas nodarbības palīdzēs nostiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī palīdzēt mazināt slodzi uz mugurkaulu. Rūpējies par savu uzturu. Dzert daudz tīra ūdens, kamēr sēde noved pie darbības traucējumi zarnu traktā.
Uzlabot apstākļus miega arī samazinās kaitējums, ko rada ilgi sēž aiz galda. Nopirkt vidēji stingru matraci, kas var atbalstīt mugurkaulu pareizā stāvoklī. Izvēlēties nav ļoti liels, un ne pārāk mīksts spilvens, tas ir nepieciešams, ka kakls varēja tuvāk fizioloģiski.
Sēžot darbā, neaizmirsti laiku pa laikam, lai piecelties un staigāt apkārt birojā. Ja iespējams, mēģiniet to darīt katru stundu pārtraukums, kura laikā veikt vairākus pasākumus. Sēžot, pārliecinieties, ka jūsu atpakaļ ir taisni.
Tāpēc, ka mūsdienu pasaulē, trūkst minerālvielu un mikroelementu pārtikā, izmantojiet padomu ņemt uztura bagātinātājus, tas palīdzēs saglabāt veselību un stiprina imūnsistēmu.