Pirmkārt, jāizlemj, ko jūs vēlaties, lai aizmirst dzērienu. Kādas ir problēmas, jūs piedzīvo to, ko bieži dzert alkoholiskos dzērienus. Kā ieradums dzeršanas jūs traucē dzīvē un kā ietekmē veselību un attiecības ar ģimeni, draugiem un kolēģiem. Vislabāk ir reģistrēt visus uz papīra. Jūs vienmēr varat ielūkoties savas piezīmes, ja ir vēlme maldināt sevi un roll NIP.
Pateikt nē draugiem
Mēģināt samazināt tikšanās ar cilvēkiem uzņēmuma, ka jūs parasti patērē alkoholu. Ne vienmēr uzreiz lauzt visus radniecības un draudzības saites. Bet mēnesi un pusi labāk aizsargāt sevi no parastās uzņēmuma. Kāpēc šoreiz? Psihologi saka, lai izstrādātu konsekventu ieradums, personai ir nepieciešams vidēji ir ne mazāka par 40 dienām. A iepirkumu ieradumi komfortabli ar paradumiem un varētu būt jautri prātīgs var aizņemt vairāk laika.
Atrast jaunus hobiji
Kad jūs zaudējat pazīstamo kompāniju un pasargāt sevi no situācijas, kad alkohola lietošana ir norma, jums ir daudz brīva laika pieejama. Atcerieties, ko jūs vēlētos darīt visu savu dzīvi, bet nekad got ap. Pievienojies klubu cīņas mākslas, sāk mācīties svešvalodas, ienāca biedrība ekstrēmo ceļotāju. Neatkarīgi no tā, ka jūs vienkārši nav laika, lai padomātu par dzeršanu, jūs joprojām satikt jaunus un interesantus cilvēkus. Aizrautīgi cilvēki, kā likums, nav laika tērēt laiku tukšā spēle ar pudeli dzēriena smejas.
Vai nav kauns lūgt palīdzību
Ja tu saproti, ka jūs nevarat ātri un viegli aizmirst dzert, lūgt palīdzību. Jūs varat pievienoties klubam Anonīmo Alkoholiķu vai doties uz terapeits. Ja jums ir draugs vai dzimtā persona, kuram jūs uzticaties, nebaidieties atzīt savu vājumu. Ar atbalstu rūpējoties cilvēkus, lai uzvarētu sevi daudz vieglāk.