Ja jūs noteikti mērķi atbrīvoties no papildu mārciņas, nopirkt skaistu ķermeni un labu veselību, pirmkārt, jums ir, lai atjaunotu savu uzturu. Ievērojiet ar tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu līdzsvaru. Nekādā gadījumā nedod kādu no šīm baterijām. Ogļhidrāti un tauki tiek nodoti pirmajā pusē dienas, olbaltumvielas - otrajā. Izmēģiniet nedrīkst apvienot ogļhidrātu un olbaltumvielu. Neaizmirstiet par vitamīniem un minerālvielām, jums ir nepieciešams.
Par ķermeņa labākais ēdiens ir viens, kas aug un ražo savā reģionā. Par eksotisko kuņģa un zarnu, un pakāpeniski pierast ilgu laiku.
Dzert tīru ūdeni, ne mazāk kā pusotru litru dienā. Ka tas palīdz uzturēt visus dzīvības procesiem, izdalīt atkritumi. Gatavojot ēdienu, dod vārīti vai tvaicēti. Centies pēc iespējas mazāk pakļaut produktus termiskai apstrādei. Tātad jūs saglabāt ne vairāk barības vielu.
Svarīgs elements veselīgu uzturu - režīmā. Ir jābūt četras līdz piecas reizes dienā ar apmēram vienādos intervālos starp ēdienreizēm. Turklāt ir vēlams organizēt badošanās dienas.
Ja jauda ir vairāk vai mazāk skaidrs, sports atstāj daudz jautājumu. Piemēram, ir cilvēki, kuri aktīvi pilda vēdera vingrinājumi uz vairākiem mēnešiem, bet nav, ir sasniegušas nekādu rezultātu. Tas ir vienkārši: zaudēt svaru un uzlabot izskatu organismā, tai skaitā kuņģa, jums ir nepieciešams ielādēt daudz nopietnākas.
Pārliecinieties, lai to parasti trīs reizes nedēļā, lai dotu sev sirds. Tas ir visu sporta veidu, padara jūsu sirds sāk pukstēt straujāk: skriešanu, peldēšanu, velotrenažieris, boksa, aerobika. Tā tas ir daļa no programmas, ir atbildīgs par sadedzinot kalorijas un samazinot zemādas tauku. Turklāt, slodze uzlabo anaerobā organisms.
Trīs vai četras reizes nedēļā, kas veltīta, lai stiprinātu atsevišķas muskuļu grupas. To var izdarīt gan sporta zālē, gan mājās. Rock prese, rokas, kājas, mugura. Izstrādātie muskuļi neļauj jūsu ādai novīst ar zaudējumu apjomu organismā.
Neizsmeļ sevi treniņiem, nepārspīlējiet ar veselīgu uzturu. Daily šķērso desmit kilometru un pilnīga atteikšanās no iecienītākajiem produktiem nest tikai kairinājumu, agresiju un neapmierinātību, kas galu galā noved pie neveiksmes. Centieties, lai pārietu uz pareizu uzturu pakāpeniski, neliekot sevi ciest badu. Sports ir arī radīt patīkamu vieglumu, nevis savvaļas nogurumu.