Mēģiniet pavadīt vairāk laika uz ielas, iet pusdienas laikā un staigāt nedēļas nogalēs, it īpaši saulainā laikā. Ja rudens ir lietains, jūs varat iet uz solāriju, ja nav kontrindikāciju, un saprātīgās robežās.
Ķermeņa vajadzībām vairāk laika gulēt, tas ir pilnīgi dabiski. Mēģināt iet gulēt 1, 5-2 stundas agrāk nekā parasti, gulēt vismaz 8-10 stundas dienā. Ārsti saka, ka dienas miegs nevar kompensēt nakti. Vienu stundu miega dienas laikā, mums ir divas stundas tumsas. Ja pietiekami daudz gulēt naktī, ķermenis var sākt neatgriezeniskus procesus un imūnsistēmu neizdodas. Tas izskaidro interseasonal skumjas un sliktu garastāvokli.
Cilvēki, kuri pastāvīgi nedosypaet biežāk cieš no depresijas. Lai būtu vieglāk piecelties no rīta ieteicams uzstādīt guļamistabā luktura, kas simulē saullēktu. Tie ir pārdošanā tagad. Iekārtas, kas aprīkotas ar nelielu taimeri apmēram 30 minūtes pirms modinātāja telpā kļūst gaismu, kā rezultātā ķermeņa gatavojas pamošanās. Modinātājs ir nekairina, labāk, ja melodija ir lēns. Do not get up uzreiz no gultas, apgulties vēl piecas minūtes.
Surround sevi ar spilgtiem objektiem. Tas var būt lietas, dzeltenā, sarkanā, zilā krāsā. Nopirkt augļus, jo tie veido trūkumu C vitamīna, uzlabo garastāvokli.
Nopirkt aptiekā rīki, kas palielina imunitāti. Tie tiek pārdoti bez receptes, un ir labs preventīvs efekts. Ņemot kapsulas, tabletes, un pilieni ko prasa instrukciju. Jūs varat lietot vitamīnu kompleksus un dzert zāļu tējas.