6.00 - sex. Eksperti saka, ka šī darbība ir optimāli rīta laiks, kā šajos brīžos ir izvirzīts splash attiecīgie hormoni.
7.00 - brokastis. Pēc nakts miegā organismam nepieciešamās barības. Ķermenis jau bija izsmeltas visas glikozes un tauku krājumus. Smadzenes nedarbojas uz visiem "100%." Sakarā ar to, cilvēks piedzīvo vājumu visā organismā.
Noderīgi un pilnas brokastis dos jūsu ķermeņa smagos elementus, kas ir tik nepieciešams, lai viņam šajā laika periodā. Cilvēki būs droši pasargāti no prostrācija. Profesionāļi ieteikt ēst brokastis putra (veseli graudi). Tas ļauj jums saglabāt sajūtu piesātinājuma tik daudz laika.
7.15 - multivitamīnu. B vitamīnu un citas uzturvielas darbojas kā aktīvā stimulants. To vislabāk dzert no rīta. Bet mums nevajadzētu lietot stimulantus (pievienotie) "tukšā dūšā". Pretējā gadījumā tie ir uz īsu laiku no ķermeņa dabiski un dod lielāku sajūtu vājumu. Visvairāk ideāls laiks, lai veikt piemaksas - pēc brokastīm.
7.30 - tīrot zobus. Profesors zobārsti dot padomu, kas iesaka nogaidīt aptuveni 30 minūtes uzreiz pēc ēdienreizes (brokastīm). Zobu emalja tiek pakļauts pēc ēšanas īpašu erozijas skābes dzērienos pastāv, kas darbojas kā mīkstinātājs.
8.30 - sauļoties. Parasti, cilvēki atstāj savas mājas, cenšoties strādāt pat naktī. Visu dienu iet birojā un tā vietā, saules gaismu - lampas. Jāatceras, ka ar saules gaismu ir būtiska vielu. Tas apstājas mūs ražošanā melatonīnu - hormonu, kas liek cilvēkiem miegains.
10.00 - demontāža dažādas problēmas. Visefektīvākais cilvēka smadzeņu funkcijas šajā laikā. Pēc brokastīm glikozes piepildās "nodalījumi" no smadzenēm, kas kļuvis ražīgākais.
11.00 - Dodamies uz tualeti. Šajā laikā nieru funkciju visaktīvāk. Mums būs vairāk svinēt savas vajadzības.
13.00 - Pusdienas. Pa šo laiku, gremošanas sistēma ir ražīgākais un efektīva. Excellent ietekmē vieglas pusdienas un perfekto ogļhidrātu un olbaltumvielu, kas garantē darbību organismā līdz vakariņām.
13.30 - nosūtot svarīgus ziņojumus. Zinātnieki saka, ka biznesa cilvēkiem ir nepieciešams, lai izprastu pasta nospiedošu ietekmi uz tiem. Ja jūs sūtīt e-pastus, uzreiz pēc pusdienām - briesmas stress ir ievērojami samazināts.
15.00 - staigāt. Iztvaicējot pārtikas pēcpusdienas personai laika var justies miegains. Gulēt noteiktā laika periodā nav ieteicama. Galā ar kaitinošas miegainība palīdzību īsa gājiena attālumā.
16.00 - sāpju izšķirtspēja. Šajā laikā, otrā puse dienas varbūt visvieglāk tikt galā ar ir sajūta sāpes. Peak aktivitāte ļauj endorfīna hormoni un neirotransmiteri samazināt sāpes.
17.30 - izmantot. Šajā laika periodā ķermeņa temperatūra palielinās par vairāk nekā parasti. Tas ļauj organismam tik elastīga, mobilo un izturīga. Jābūt piecu dienu nedēļas pavadīt aptuveni 30 minūtes uz izmantošanas mērenu vai 20 minūtes, trīs reizes nedēļā no intensīvas mācības.
19.30 - vakariņas. Speciālisti iesaka ēst trīs vai četras stundas (jo programmas režīmā) pirms gulētiešanas
21.30 - gatavošanās miegam. Pilnīgi visas darbības, kas persona izdara pirms gulētiešanas, ir ļoti svarīgi. Ka viņi noteikt to atpūtai. Tas ir svarīgi, stundu pirms gulētiešanas palikt nepiespiestā gaisotnē.
Vidusmēra cilvēks ir nepieciešams 7-8 stundas bez pārtraukuma miega. Jums ir iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Lai attīstītu šo ieradumu, tas aizņem trīs nedēļas.
Ķermenis, pilnīgi pieraduši pie režīma, doties uz savu "riests", un sāk darboties nevainojami.