Kategorijā sieviešu veselību: Reflektorā
Imūnsistēma, kas atrodas cilvēka limfātisko sistēmu, - uzticīgs aizbildnis, šīs personas vadībā speciālās orgānu, audu un šūnu ap pulksteni un modri izsekot "garāmgājējiem". Reakcijaimunitāte sauc iebrukuma imūnās atbildes reakcijas: ārvalstu iebrucējs tiek atklātas un izņemtas, kas tos rada Lata trūkumu, palielina efektivitāti reakcijas pēc atkārtotas iekļūšanas paša ierosinātāju.
Tomēr ienaidnieks ir veikls un pastāvīgi uzlabota, mutācijas un pielāgojot.imūnsistēma apstākļos mūsdienu pilsētas dzīvē ir pastāvīgi draud vājināšanās, un, diemžēl, vainot to sevi. Rūpēties par savuImunitāte un pievēršot uzmanību viņa "sūknēšanas", mēs investējam viņu veselīgu nākotnē. Nu, turpina šņaukāties un sūdzas par nebeidzamu aukstumpumpas, vai mēģināt palīdzēt viņu pārslogotasimūnsistēma?
Stress un relaksācija
"Ak, tik daudzas reizes teicis pasauli" -, ka šie vārdi es gribu iesākt nekādas stresu. Bet arī, lai izvairītos no tā nestrādās: konstante garīgās stress, termiņi, laika spiediens kļuva tradicionālas satelīti darba noskaņu. Pozitīvo emociju trūkums un trūkums normālu emocionālo ciklu, kā arī trūkst atpūtas, pārtraucot darbību limfoīdo sistēmas un tādējādi pasliktināt kvalitātiimunitāte. Pievienot Regulārā alkohola un nikotīna saindēšanās mēģinājums "de-stress" - un ka kāds kāpj no čūlas, vairs nav laba.
Aukstajā sezonā pasliktinātiesimunitātefaktori, pievieno tā saukto "ziemas depresija", ko izraisa vairāki faktori. Galvenais no tiem - samazinājums diennakts gaišajā un trūkst D vitamīna, sintezēts organismā reibumā saules gaismas. Turklāt, nepieciešams valkāt siltu apģērbu slēdza pasliktina iespēju saņemt taustes sajūtas, kas provocē rašanos jūtas pamešanas, nevajadzības, un auksts ir nepieciešams vairāk augstas kaloriju pārtiku, vienkāršākais veids, kā apmierināt smago maltīti. Tas ir ilgs laiks, lai sagremot, ir slikti uzsūcas, un tas ir bez nelaimīgo ķermeņa aizsērējusi ar toksīniem ...
Uzturs un Vitamīni
Galvenais risks D vitamīna deficītu nav pat, ka maziem bērniem tas var izraisīt rahītu un pieaugušajiem saasina depresiju. Nesenie pētījumi liecina, ka regulāra trūkums D vitamīna izraisa vēža šūnu attīstību.
Tas svarīgi vitamīns ir jābūt par veselīgu funkcionēšanuimunitāte. Viens no iemesliem, ka gripas sezona rudenī un ziemā, ir trūkums saules gaismas. Par pienācīgu imūnreakciju nepieciešams izstrādāt pretmikrobu peptīdi, kuru ražošana organisms izmanto vitamīnu D.
Kādi citi vitamīni un savienojums ir tieši saistīta ar izturībuimunitāte? Protams, tas vitamīnus C, A un E - svarīgākie antioksidanti, kā arī cinka, magnija, vara, dzelzs, beta glikānu (polisaharīdus raugu). Labākais veids, kā iegūt tos pietiekamā apjoma - ir veikt specializētas narkotikas. Arī ļoti spēcīgs dabas aizsardzības līdzekļiem, lai atbalstītu organisma aizsargspējas ir Echinacea (tradicionāls līdzeklis Krievijai Rietumos sauc par "taiga brīnumu") greipfrūta sēklu ekstrakts un olīvu lapu, bišu ziedputekšņus. Konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, lai izvēlētos labāko produktu.
Bet vitamīnu piedevas neizņemt nepieciešamību normalizācijas tabulā. Veselīgs, daudzveidīgs uzturs - atslēga uz labu gremošanu un vielmaiņu, kā arī priecīgu noskaņu! Svaigi spiestas sulas (ne tik daudz eksotisku augļu kā sezonas dārzeņiem), žāvēti augļi un rieksti, zivis, pilngraudu maize un tīrs ūdens - ir nepieciešama katram minimumu. Neaizmirstiet kartupeļus un putras - ogļhidrāti dod enerģiju, kā arī "nobriešanas" dārzeņi tiek uzkrāti un uzglabāti uzturvielas: kāposti, petiolate selerijas, burkāni, bietes. Dzert pienu un ēst banānus - tas palielinās par neaizvietojamo aminoskābju triptofāna līmeni un "hormonu prieka" serotonīna.
Kustības un sports
Kas izraisa darbības trūkumu? Asinis nav bagātināts ar skābekli, tas maina koncentrāciju un plūsmas ātruma. Tā rezultātā, barības vielas tiek piegādāti lēnāk, un sadalīšanās produkti neparādās laikā. Tas, kas sēž uz zemes, saliekta tāpat zvirbulis nevar koncentrēties uz kaut ko, vienaldzīgi pret apkārtējo pasauli, un tas sevi izsmēlis.
Tieši tāpēc tas ir tik svarīgi, ziemā tikai piespiest sevi, lai pārvietotos. Ja jums nepatīk vai nevar atļauties ziemas sporta - nomainīt savas spēles svaigā gaisā vai gadījuma staigāt (staigāt daļu no parastās transporta maršrutā -! Neskaitās). Uz sala mainīt tempu savu elpošanu, skābekļa burtiski izplūst asinīs, sarkano asins šūnu skaits, lai palielinātu, uzlabot limfas plūsmu.
Bet neaizmirstiet, ka pārāk daudz - pārāk slikti. Nogurdinoši vingrinājums pasliktināt stāvokliimūnsistēma. Nepieciešams pārmaiņus posmos aktivitātes un atpūtu. Taču pārējais ir nepieciešama jebkurā gadījumā - uzzināt, kā pareizi un pilnībā atpūsties, jums būs darīt savuImunitāteliela palīdzība.
Vienkārši noteikumi attiecībā uz bērniem un pieaugušajiem
- Regulāri rūpīgi nomazgājiet rokas. Esiet sterilā vidē ir kaitēimunitāteBet pamatnoteikumi higiēnas nav nozīmes. Saskaņā ar vācu zinātnieki, ja jūs trīs reizes dienā, nomazgājiet rokas ar karstu ziepjūdeni, tas samazina jūsu izredzes iegūt gripu par 50%!
- Vēdiniet dzīvojamām telpām. Pārāk sauss gaiss dehidratizē gļotādu, un tas vairs tikt galā ar saviem pienākumiem patruļas.
- Iet uz krievu pirts vai saunas. Temperatūras maiņa "vilcieni" organisms reaģē uz siltuma un aukstuma svārstības, un aukstums būs mazāk bothered.
- Nelietojiet skriešanās norīt tabletes (īpaši antibiotikas) pie pirmajām slimības. Pat klauvēt temperatūru, kas ir dabisks iezīme imūnās atbildes reakcijas, ir nepieciešams gadījumā, kad tas ir tiešām liels, un tā klātbūtne izraisa pacientu sāpes. Vai nav sevi - tas nepalīdz un kavētimūnsistēma lai tiktu galā ar saviem pienākumiem.
Olga mob
Sieviešu žurnāls JustLady