Receptes Veselības un ilgmūžību
Pēc zinātnieku domām, dzīves ilgums simts gadiem - fakts, kas attiecas uz jebkuru no mums. Vēsturē ir daudz piemēru, ka. Tomēr mūsdienu pasaulē, ar savu drudžains un sliktā vidē, ir tie, kas nav, kas attiecas uz šo lielas pūles, dzīvoja pietiekami ilgi. Pētnieki uzskata - katram cilvēkam ģenētiskā programma nozīmē diezgan veselīgu dzīvi gadsimtu vai vairāk. Kāpēc ir tā, ka cilvēki septiņdesmit gadus, un izskatīties un justies ļoti vecs vīrietis, un tie, kuri pārsniedza deviņdesmit, mēs visi uztveram kā kaut ko no parastās? Zinātne saka, ka cilvēks viens saīsina savu dzīvi dēļ sliktiem ieradumiem, nepareizs uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums un tā tālāk. Īsi sakot, mēs dzīvojam nedaudz sakarā ar to, ka, patiesībā, mēs nevaram dzīvot ilgi.
Kā tā var mācīties?Receptes Veselības un ilgmūžībuapkopota gadsimtu gaitā, un tur ir daudz. Tomēr daudzi no mums, lai šādas prasības ir skeptiski, uzskatot, ka, tā kā rakstīts uz veco - daudzi dzīvos. Tas daļēji ir taisnība - mūža garums ir atkarīgs no ģenētiskās noslieces. Bet ģenētika - tas nav izšķirošs faktors skaitu pavadītas šajā pasaulē gados. Definē šos gadus, pirmkārt, mūsu dzīves veidu. Tāpēc, sekojiet simtgadnieku un zinātnieku vajadzētu vēl.
Receptes ilgmūžība diezgan vienkārša, un tos ievērot, ja ir vēlēšanās, snap. Pirmais, protams, pareizu uzturu, ikdienas uzturā, kas būtu jāiekļauj zaļā, garšvielas un dārzeņus. Turklāt katru dienu vēlams apēst kādu ābolu un pāris stieņus tumšās šokolādes - āboli stiprina imūnsistēmu un ir pozitīva ietekme uz sirdi, un šokolādes uzlabo atmiņu un novērš grumbas.
Ļoti noderīgi, lai saglabātu vitalitāti sīpolus un ķiplokus, auzas un griķus, piena produktus. Kopumā, tas ir nepieciešams, lai mēģinātu samazināt izmantošanu kūpinātu gaļu, saldumiem, tauku un cepta pārtika. Attiecībā uz gaļu, tad iesaistīties tajās, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, tas ir nepraktiski. Bet, ja ieradums tā ir ļoti spēcīga, priekšroka būtu jādod vārītu liesu gaļu un zivis dienu praktizēt vismaz reizi nedēļā. Izdevīgas mūsu ķermeņa rieksti, augļi, medus, žāvētas plūmes, rozīnes, mellenes, dzērvenes. Iespēju robežās, iekļaut tos cik vien iespējams, uzturā.
Tas ir ierasts ēdiensreceptes ilgmūžībaKas ir noderīga gan jaunu, lai vecākajai paaudzei. Runājot par cilvēkiem, kuru vecums jau ir šķērsojis piecdesmito gadadienu, šajā gadījumā, ir daži īpaši padomi, lai ievērojami aizkavēt vecuma un ar to saistītajām slimībām. Piemēram, aterosklerozes attīstību ir labi aizsargāts glāze zāļu tējas dzērājam no rīta tukšā dūšā. Brūvēt to var izdarīt no lapām jāņogām un zemenēm, āboliņš, liepu ziedu, asinszāle. Un saglabāt elastību asinsvadus, lai palīdzētu ar sasmalcināti ķiploki, dzērvenes, kas pievieno medu. Šis maisījums ir ņemt vienu ēdamkaroti divas reizes dienā pirms ēšanas, pavasarī un rudenī. Kā vasodilator var veikt trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas citrona sulu sajauc ar ķiploku sviestu.
Protams, pareizs un mērena uzturs nav garantija ilgu mūžu. Vecums - ir, pirmkārt, nevis vecuma nespēks ķermeņa un prāta stāvoklis. Ietaupīt daudzus gadus palīdz jauniešiem un veselības nebeidzamu optimismu un spēju patiesi izbaudīt katru detaļu. Tas pasargā mūs no stresa, kas ir neizbēgama, jo jebkura cilvēka dzīvē. A stresa apstākļi negatīvi ietekmēt uz imūnsistēmu, un tādējādi ievērojami samazina organisma spēju pretoties novecošanos. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt atbrīvoties no nomācošs domas, lai kas arī notiktu.
Ir daudz ļoti vienkāršs veids, kā uzmundrināt sevi up. Tie ietver parasto lēnā pastaigā starp skaisto dabu, skaistu mūziku, labu grāmatu, funny filmu, spa procedūras, iepirkšanās, brīvdienas kopā ar draugiem - tas viss atsauc atmiņā pozitīvas emocijas. Neizsmeļams avots šīm emocijām ir mājdzīvnieki. Kaķiem un suņiem - patiesībā mūsu glābējs. Tādēļ, ja iespējams, saņem sev četrkājains - ļaujiet tai mierina mums grūtos brīžos!
Receptes Veselības un ilgmūžību protams, ietverot fiziskas aktivitātes un ievērošanu dienā. Rīta vingrošana, ilgstoša pastaigas, peldēšana, iesaistoties sava veida sporta ieteicams visiem, bez izņēmuma. Bet tas jāatceras - slodze būtu spēcīgāka. Bring sevi izsmelšanu neiespējami.
Viens ķermenis, lai saglabātu maz - atbalsta vajadzības un mūsu smadzenes. Parasti pieaugušā vecumā sāk pakāpeniski kristies savu darbību, bet smadzenes vēl ne tuvu nav izsmelts. Tāpēc atbalsts savas garīgās spējas tonis, risinot mīklas, lasot daudz koučinga smadzeņu rezultātu prātā, atceroties teksta fragmentus, un tā tālāk. Paņēmienus, piemēram treniņu, kā jums patīk, un kāds no viņiem palīdzēs uzturēt lielisku atmiņu un skaidru prātu, lai vecumdienās.
Nu, protams, visireceptes ilgmūžība nozīmētu galīgu pārtraukšanu smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas. Tomēr centenarians nav tik kategorisks - viņi uzskata, ka glāze sarkanvīna sausas dienas nes tikai labumu. Šis atzinums ir dalīta zinātnieki.
Beidzot. Mēs centīsimies būt laimīgs katru dienu, un tad šī laime saglabās savu jaunību un veselību turpmākajos gados, un būs daudz efektīvāka nekā jebkura anti-novecošanās ārstēšanu.
Olga Kocheva
Sieviešu žurnāls JustLady