Kategorijā Fitness: Fitness padomi iesācējiem
Vai jūs zināt, kas ilgu laiku ir "bez asinsizliešanas" spīdzināšana? Arestētos nedrīkst gulēt, tikai gulēt. Cilvēki, kas celta līdz vietai, kur par daļu no miega viņi ir gatavi "pierakstīties uz visiem." Vispār, mēs paši bieži darīt, lai sevi pārāk, kad moka sevi, strādājot naktis, kad mēs nepievērš uzmanību tik mazā lieta sākumā, un tad nepatikšanas kā bezmiegs.
Nē, ne velti senči izgudroja dievība pavēlējis sapņus, nakts vīzijas un attēlus! Viņi zināja, viņi zināja, cik svarīga miegu cilvēkiem. Un daudziveidi, lai aizmigtu ātri, noslēpumus par to, kā ātri aizmigt Tika izgudrots tajā laikā.
Zinātnieki lēš, ka mūsdienu cilvēks ir nepieciešams, 09:00 pilns ar miega izturēt izmisīgs tempu dienas. Robed sevi sapnī, mums būs mums jāmaksā vai depresija un nervu sabrukums vai slikta fiziskā veselības stāvokli vai slimību. Bet ko tad, pārbūvēta ar daudzās darba momentiem uz atpūtu, mēs sākam ciest gaidot miegu?
Ejiet prom, lūdzu, bezmiegs!
Ko darīt? Protams, rīkoties un pieredziveidi, kā ātri aizmigt! Tātad, pirmā lieta, kas jādara - ir atbrīvoties no ārējiem stimuliem, vai gaisma nav izslēgta lampu, skaņu piloša ūdens no vannas, mirgojoša gaisma datoru vai televizoru. Rūpēties par savu ērta gulta ar "noderīgu" matraci. Atvāžamais, dīvāns, dīvāns - ne visvairāk dzīvotspējīgs risinājums, ja runa ir parbezmiegs. Telpā būtu svaigs gaiss. Ja jums nav prakse gulēt ar atvērtu logu, jums ir nepieciešams vēdināt guļamistaba anyway. Tas, šķiet, ir teicis par visu zināmo patiesību, bet dažreiz pat ievērošana no šiem ieteikumiem ir iedarbināta citus barbiturātus labāk!
Ar ārējo pārkāpējiem miegā mēs saprotam. Tas ir kārta izlemt jautājumu par to, vaiKā aizmigt ātriKad psiholoģiskie cēloņi bezmiegs. Bažas par nākotni reģionālā semināra, kur jūsu galvenais jautājums, pusgada pārskatā, "dumpis" debets ar kredītu, kontroles matemātikas pie dēla, ieguva vētraina pārdevēja barankas - situācija, ka mēs saskaramies katru dienu, un, kas prasa veselīgu nervu sistēmu un "metāla plāksni" mūsu mieru. Un mēs visi zinām, ka rīt viss tiks atrisināts pozitīvi, no nepatikšanām būs beidzies, bet šovakar mums nebija somknite acis, vai izmuchal murgainu vīziju.
Dzirdes apmācība, laba self-hipnoze of "niecīgs" Visu pieredzes - būs viens no to rezultātu šajā situācijā. Turklāt, nāk palīgā un aromterapiju. Lull aromāts lavandas, ilang-ilang un sandalkoka.Receptes labs miegs nav nolaidība terapeitisko potenciālu ēterisko eļļu kumelītes, tējas koka, mandarīnu lapām un kliņģerīte. Tie nomierina, noņem kairinājumu un hipersensitivitāti, un tas ir tik svarīgi, lai atpūtai.
Ja bezmiegs nesen kļuvis regulārs viesis, jums ir nepieciešams analizēt jaunākos sasniegumus par šo tēmu jaunu stimulu. Piemēram, daudzas zāles ir blakusparādības - bezmiegs, miega traucējumi. Tāpēc nevajag būt nepareizi, lai pārbaudītu Jūsu aptieciņai.
Pēc pirmā pazīme atkārtojas un šķietami bezcēloņu bezmiega izskaust no to ikdienas uzturā kafiju, stipru tēju, šokolādi. Ja iespējams, nomainiet tās ar relaksējošu vannu, siltu pienu un labu grāmatu. Mēs iesakām pārbaudīt šosveidi, kā ātri aizmigt minētajā kārtībā.
Iemidzinošs efekts ir daudz skaņdarbus. Efektivitāte gulētiešanas klausīšanās spēlē P.Čaikovska "Valsis triste" Sibelius "Dreams" ar Šūmaņa.
Kā aizmigt ātri ar palīdzību no garšaugiem? Populārs ar mūsu senči bija infūzija vītolu-herb. (Divas ēdamkarotes sausu zāli, "uzlietas" 2 glāzes verdoša ūdens un ievadot 6 stundām termosā). Mint un mātere, ņemti arī no 30 gr., Brūvēt un dzert buljonu. Apiņu rogas, piparmētru, baldriāna, angelica sakņu, timiāns, oregano - paši pirmie ārsti bezmiegs cilvēkos.
Vesels cilvēks vienmēr ir labs miegs, nekādu problēmu kļūst gulēt, pēc miega, viņš nejūtas nomākti, un atpūtušies un enerģijas pilns. Miega problēmas vajadzētu brīdināt jebkurš no mums, jo šī ir pirmā brīdinājuma zvans par problēmām organismā. Tāpēc, ja cilvēki nestrādājaveidi, kā ātri aizmigtUn jūs vēl nezinuKā aizmigt ātriVajadzētu pēc iespējas ātrāk sazināties ar ekspertiem, lai novērstu fizisko, garīgo, emocionālo cēloņus bezmiegu.
Tatiana Sinotova
Sieviešu žurnāls JustLady