1-3 dienas menstruālā cikla
Pirms sākuma menstruācijas sievietes organismā 3 nedēļas gatavojas uzbrukt iespējamo grūtniecību. Visu laiku, organisms aktīvi ražo hormonu progesteronu. Ja apaugļošanās ir notikusi, progesterona līmenis krītas. Sēta organisms sāk ražot īpašas vielas - prostaglandīni, kas izraisa saslimšanu ar menstruācijas.
Šajā laikā, lielākā daļa sieviešu pieredze diskomfortu:
- Dzemdes kontrakcijas izraisa sāpes sāpes vēdera lejasdaļā.
- Prostaglandīni savilkt kuģiem, kuru dēļ var izraisīt galvassāpes. Lai no tā izvairītos, ir vēlams, lai novērstu no uzturā produktus, kas var uzlabot darbību prostaglandīnu. Šī gaļa buljonu, šokolāde, kafija un tēja.
- Prostaglandīni var izraisīt arī gremošanas traucējumi. Šajā gadījumā, īpašu diētu vai palīdzības aktivēto ogli metodi.
Sekss noteiktā laika posmā, ir vēlams izslēgt: pastāv varbūtība, novadīšana menstruālās asinis vēdera dobumā, kas var izraisīt endometrioze. Sievietes, kas cieš no sāpīgas menstruācijas, nav ieteicams nepārtraukti gulēt - šis tonis dzemdes un samazināt sāpes kļūst pārāk slikti.
4-6 dienas menstruālā cikla
Asiņošana tiek pakāpeniski, bet līmenis prostaglandīnu joprojām augstu, tāpēc sieviete var izjust diskomfortu. Noskaņojums ir arī pakāpeniski uzlabojas.
7-11 dienas menstruālā cikla
Šajā laikā, fizisko un emocionālo stāvokli sievietes ir augstā līmenī. Palielināts libido un kvalitāti orgasma. Šis periods ir visvairāk drošu seksu bez aizsardzības. Tas ir arī lielisks laiks, lai veiktu regulāras vizītes ginekologa. Lai atjaunotu hemoglobīna līmenis pēc asins zudumu, ir vēlams iekļaut ēdienkartē dzelzi bagāti pārtikas produktiem: liellopu gaļu, griķi, āboli.
12-15 dienas menstruālā cikla
Palielināts androgēnu līmeni, padarot kaislīga sieviete. Asina atmiņu, palielina izturību pret stresu un izturību. Šajās dienās ir vislabvēlīgākais koncepcijas.
16-28 dienas menstruālā cikla
Lielākā daļa sieviešu cieš no pārmērīgas svīšanas un gāzveidā, krūšu pietūkums un uztūkumu. Dažas sievietes var palielināt svaru (aptuveni seši mārciņas), šķiet, muguras sāpes un slikta dūša. Ietekmēja un emocionālo sfēru: bieži maina noskaņojumu.
Šajā periodā, tēja un kafija laikā, vēlams aizstāt diurētiķis augu uzlējumiem. Ieteicams izslēgt no uztura pikanta, trekna un cepta pārtika, jo tas uzlabo darbību prostaglandīnu. Jūs varat palielināt jūsu garastāvokli ar palīdzību kontrasta dušu un aromterapiju.