Pirms dodas uz sporta zāli, jums vajadzētu apsvērt savu dzīvesveidu - vai drīzāk, dzīvesveidu jūsu acīm. Šodien ļoti maz cilvēki var teikt, ka tas dod viņiem pietiekami atpūsties, nav apnikt. Monitori žāvēti tīklene, vigils nedod atpūsties. Tomēr tikai daži vienkārši noteikumi, lai pieņemtu, palīdz radikāli mainīt situāciju. Ja jūs pievērst uzmanību, jūs ievērosiet, ka ekrāna lasītājs laikā, mēs vairs mirgot, lai būtu precīzi - sāk darīt lielāks nekā parasti pārtraukumiem. Labot situāciju, un pēc kāda laika jums būs iespēja atjaunot kontroli pār dabas ritmu pierādīšanas (kas ir ļoti svarīgs aizsardzības reakcija no acs), kas netraucē jūsu darbu, nē.
Periodiski aizvērt acis, vismaz uz pāris sekundēm. Nav rezerves laika ar to. Pēc šāda atelpu, īpaši, ja tie būs ieradums, tas būs vieglāk, lai redzētu, burtus un ciparus, un jūs to darīt ātrāk. Un samazina nogurumu, un tas atkal ietekmēs efektivitāti un ātrumu uzdevumu izpildi labākā veidā.
Ir pāris vienkāršas kustības, kas ir grūti pat zvanīt vingrinājumus vai uzlādi. Skatos šo tēmu, nav salabot vienā punktā. Iepazīt viņu, gadījums izskatās. Tas dos Jums jaunu pieredzi, ir iespēja uzzināt vairāk par jauno. Turklāt šajā laikā acis saņem ārstniecisku devu kustību un atpūtu. Tas pats attiecas uz kustību redzamības līniju starp tuvu un tālu priekšmetu.
Pamatelementi vingrošana acīm nepieprasa ne daudz laika, ne arī pārāk lielu spēku. Tie parasti sākas ar, lai dotu jūsu acīm atpūsties no darba. Lai to izdarītu, vienkārši aizvēra acis un segt savas acis rokas, lai plaukstas bija priekšā vidū acs un līkumi ir sabiedrības pamatiem. Ir svarīgi saglabāt taisnu muguru. Šis vingrinājums aizņem tikai 10-15 sekundes, bet uzreiz dod taustāmu rezultātu. Efektivitāte palielinās tikai tad, ja šajā procesā jūs domājat par kaut ko pozitīvu. Jāievēro piesardzība un "rasshtorivat" acis pakāpeniski, vispirms novirzot plaukstu, un tikai pēc tam, kad vienlaikus paceļot plakstiņus.
Katrs no mūsu ķermeņa vajadzībām baro, un acis nav izņēmums. Tomēr mēs bieži vien viņiem atņemt to, kā mūsu kakls ir pastāvīgi spriedzes, kas izraisa traucējumus asins piegādi. Šī iemesla dēļ, šādu izmantošanu mērķis ir relaksācija kakla. Tas ir pazīstams kā "Burtu deguna" un uzstājās ar savu aizvērtām acīm. Diezgan viegli uzminēt, kas jums ir jādara: vienkārši sēdēt vai stāvēt uz augšu, aizvērt acis un iedomāties ... priekšā kontūras vēstulēm jebkuras alfabēta. Ja vēlaties, jūs pat varat izmantot arābu alfabētu. Picturing sāk iezīmēt, iedomājoties, ka jūsu deguns - pildspalvu vai irbuli. Attēla izmērs nav svarīgi, un ir atkarīga tikai no apstākļiem, kādos jūs ir: transports, piemēram, jūs nebūtu ļoti ērti izdarīt kustības ar lielu amplitūdu.
Mazināt spriedzi no acīm, un var būt ar labo koncentrāciju, vai drīzāk - izkliede. Būtība Šā pasākuma - lai panāktu efektu, roku kustības priekšā jums. Tā tiek veikta arī no jebkuras pozīcijas. Delnu jābūt zem acu līmeņa, tā ka bija mazliet pirms manas acis vaļā pirkstiem. Jums ir nepieciešams meklēt tālumā un tajā pašā laikā padara gludu pagriež galvu. 20-30 tieši tik daudz, lai justos atvieglots.
Visi aprakstītajiem elementiem vingrošana acīm var izdarīt dienas laikā, organizējot paši īsus pārtraukumus. Vēl labāk, ja šāda pyatiminutki jūs pievienot obligātu rīta vingrošana, lai iekļautu papildu elementus. Piemēram, tas ir noderīgi, pat bez izkāpšana no gultas vairākas reizes saspieda viņa acis aizslēgtas, un tad uzmanīgi mirkšķināja acis.