Protams, nav universāla recepte, novājēšanu, kas ir piemērots ikvienam, nešķirojot, kā arī nav vienota kanons skaistumu. Tomēr ir rādītājs, kas ļauj noteikt, cik ķermeņa fit un veselīgi. Šis skaitlis - zināms, ka daudziem ķermeņa masas indeksu. Lielākā daļa ir dzirdējuši par to, bet ne visi spēj aprēķināt to. Padara to ļoti viegli - skaits tiek veikta neatkarīgi minūti. Tātad nav pārmaksāt "reģistrēts diētas", sola aprēķināt indeksu slavenais - tas ir tikai, lai padarītu visvairāk.
Tāpēc, ka katra meitene ir savs individuāls konstitūciju, tas nav iespējams pateikt tieši to, ko ideāli iestatījumi. Tajā pašā augumu un svaru sieviete ar viena veida skaitlis var likties slim, un ar citu - puhlovatoy. Tāpēc, ķermeņa masas indekss ietver noteiktu pretreakciju, kas spēj mainīt attiecību auguma un svara, vienlaikus ignorējot vislabāk.
Tātad, pirms jūs iet uz diētu vai sanākt kopā uz ilgu izbrauciens uz sporta zāli, tas ir nepieciešams, lai noteiktu, kādā līmenī ķermeņa masas indekss skalu jūs esat. Ķermeņa masas indekss - starptautisks iestatījums, kas ļauj salīdzināt savu pašreizējo svaru ar normālu, nepietiekama, kas pārsniedz. Šī indeksa vērtību var atrast, dalot svaru ar augstumu metros kvadrātā. Formula, lai aprēķinātu kā šādi:
Ķermeņa masas indekss = svars (kg) / augums kvadrātā (m).
Šajā posmā, rodas jautājums: kas saka iegūto vērtību, lai labāk vai sliktāk? Interpretācijas indeksa, ir īpaša skala. Tā sadala vērtību indeksa šādi:
• Ja ĶMI & lt; 19 - Jums ir nepietiekams svars;
• Ja 19 & lt; BMI & lt; 24 - parastais svars;
• Ja 25 & lt; BMI & lt; 30 - Jums ir liekais svars;
• Ja ĶMI & gt; 30 - ir aptaukošanās.
Kā redzams, katrai kategorijai ir zināma intervāls. Tāpēc, nekas nepareizs ar to, vai mest to score laikā gadu 3-4 kg. Jūs joprojām varēsiet palikt pieļaujamās robežās. Turklāt, visi ir ļoti daudz kas ir atkarīgs no jūsu skaitlis veidam. Protams, tuvāk indekss skaitlis apakšējo vai augšējo robežu intervāla, tuvāk jums ir atbilstošajā kategorijā.
Turklāt, ja mēs pieņemam, ka pieaugums pieaugušo ir vērtība nemainīgi, ir iespējams mainīt noteikt ideālo ķermeņa svaru katram. Veikt šo vērtību aptuveni pusceļā intervālu ar normālu svaru (aptuveni 22), reizinot to ar kvadrātu augstuma metros. No iegūtajiem skaitļiem var vadīties kā sava veida ideāls.
Iespējams, daudzas sievietes ir tendētas uz pārspīlēt trūkumus savā attēlā, ņemot vērā indeksu, saprotu - nav tik biedējoši, un pavisam normāli. Ja jums ir kādas problēmas ar indeksa aprēķināšanai internetā šodien, ir daudz bezmaksas tiešsaistes kalkulatori aprēķināt ķermeņa masas indeksu. Piemēram, vismodernākās ķermeņa masas indekss, vidukļa-to-rādītāja kāpums, procentuālais liesās ķermeņa masas un tauku.