Raksturīgi, ka šīs sievietes svarā ātri un nepatīk nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem. Par tiem, ieteicams joga bodyFitness, atpūtas peldēšana un tā tālāk D. papildu mārciņas bumbierveida sievietes ātri zaudēja, kad emocionālo uzliesmojumi -. Mīlestība, paātrinājums darba ritms, un tā tālāk N. labākā diēta tiem -. Proteīniem ar zemu tauku saturu (gaismas zivis, siers) daudz salātu, dārzeņu, augļu, un nerafinēts ogļhidrātu (maize no kviešu miltiem, vārītiem kartupeļiem, brūnie rīsi).
"Smilšu pulkstenis", vai tipa X ir šaurs viduklis, pilna krūtis un plecu platums apmēram vienāds ar platumu gurniem. Spilgts piemērs smilšu pulkstenis - Venus Botticelli. Nobarošanas īpašnieks smilšu pulksteņa rādītājs parasti ir uz sēžamvietas un augšstilbiem. Vielmaiņas ātrumu tie nozīmē. Sievietēm, šāda veida noderīgu aerobika, teniss, pastaigas, peldēšana, joga un dejas kā nopietnu darbu sporta zālē ātri nogurst no tiem. Ēst "smilšu pulkstenis" būtu trīs reizes dienā, ierobežojot sevi ar kafiju un alkoholu. Ņemiet vērā, ka tās var viegli zaudēt svaru, tas ir saistīts ar režīmu. Par īpašnieki parametru smilšu pulksteņa ieteicams uzturā augļus un svaigiem dārzeņiem, galvenais proteīna avots ir jākalpo zivis, mājputnu gaļa, olas un zema tauku satura piena produktiem. No rīta, ir vēlams, lai būtu augļi ar Granola.
"Taisnstūris" vai H tipa raksturo mazo krūtis, pilnas kājas un aptuveni tikpat attiecība platuma pleciem, vidukļa un iegurņa. Viņiem ir tendence veidošanos tauku depozītiem jomā augšstilbiem un vēdera. Vielmaiņas ātrums ir mērena. Temperaments un physique "taisnstūri" pieeju skvošs, aerobika, skriešana, peldēšana, un teniss. Par tiem īpaši noderīgu varas dalīšanas, un galvenās ēdienreizes būtu jāpārceļ uz vakaru, jo šādas sievietes ir parasti "Pūces". Brokastis un pusdienas tie būtu viegli, zemu proteīna. Vakariņās, jūs varat iekļaut pietiekami daudz olbaltumvielu un dārzeņu. Lai saglabātu harmoniju ieteikto izmantošanas intensitāte.
"Triangle" vai tips T ir plecu, kas ir daudz plašāks iegurnis. Tauki tie atlikta, galvenokārt uz ķermeņa (muguras, krūtīm, sāni). Raksturo vidējo likmi metabolismu. Ieteicamā diēta - ar zemu tauku saturu. Viņiem ir nepieciešams ēst mazāk tauku un cukura un vairāk šķiedrvielu. "trīsstūri" piedzīvo pastiprināta vajadzība pēc olbaltumvielu nekā citas sievietes ķermeņa uzbūvei. Sieviete Triangle parasti "Early Bird": tas ir visvairāk enerģisks no rīta. Tāpēc ir nepieciešams liels brokastis, sirsnīgs pusdienas un vieglas vakariņas. Izmantošana ir noderīga aerobika, peldēšana, skriešana, riteņbraukšana, enerģisks dejas.