Tātad, ja jūs nolemjat, lai zaudēt dažas papildu mārciņas par diētu ir izmantot griķu biezputru, tad jums ir, lai garīgi sagatavotos. Pirmās dienas būs grūti, un jūs bieži vēlaties, lai saprastu pārtraukumu, bet drīz tas pāries. Menu enerģijas sistēmas ir diezgan vienkārši, bet, neskatoties uz šo faktu, tā pat pastāv vairākas versijas.
Pirmkārt, jums vajadzētu izlemt, kā jūs sagatavos sev putra. Daži diētu dod priekšroku gulēt uz nakti biezu sienu podiņā vai pat termoss ar likmi 1 cup sausā griķu 3 glāzēm verdoša ūdens un dzert tvaicēti miežu nākamās dienas laikā.
Citi vārīti griķi rīta, pēcpusdienā un vakarā līdz 18:00, katru reizi, kad aizmigt 3-5 ēdamkarotes. Galvenais punkts no diviem piemēriem ir pilnīgs trūkums no vārāmā sāls, kas apgrūtina procesu zaudēt svaru.
Kad esat izvēlējušies vairāk piemērots veids, lai jūs varētu sagatavot, ir vērts atcerēties, ka ideālu nav nekas cits kā griķu pārtikas patērē nav iespējama. Tomēr, ņemot vērā, ka pirmās 2-3 dienas uzturā ir ļoti slikti panes, un jūs varat atļauties kādu nesaldinātas augļu un glāzi vai divas nonfat jogurts. Starp citu, uztura speciālisti iesaka, ka tad, ja šādas sistēmas, strāvas dzert līdz 2 litriem ūdens vai zaļā tēja, un lietot multivitamīnus.
Attiecībā uz rezultātiem, viņi, tāpat kā daudzi mono-diēta, vienkārši awesome. Pēc tikai vienu nedēļu, jūs varat zaudēt līdz pat 5-7ti mārciņas, taču nevajadzētu maldināt sevi. Neskatoties uz šādu ātrs svara zudums, tas ir arī viegli un atgriezās, pat lielos daudzumos.
Lai ne tikai zaudēt svaru, bet arī, lai saglabātu rezultātu, beigās jūsu uzturs nav nepieciešams doties atpakaļ uz veco diētu un ēst miltus un salds. Protams, pēc nedēļas atņemšanu, jums būs diezgan grūti, bet tas ir labāk, lai saglabātu sevi viņu rokās un ēst mēreni. Piemēram, brokastīs ēst zema tauku jogurts vai vārītu olu, un pēcpusdienā to pašu griķus tikai ar vārītas zivs. Starp citu, griķi strauji izslēgts no izvēlnes nav nepieciešams, tā vajadzētu palikt tajā tik ilgi, cik vien iespējams.