Aizliegto produktu
-Zhivotnye Un augu tauki (sviests un augu eļļas, margarīns, trekna gaļa, zivis, putnu).
-.. "Fast" ogļhidrāti, t E., Attīrīts cukurs, smalkmaizītes, kūkas, saldējums, saldie konditorejas izstrādājumi un tā tālāk N.
-Sladkie Augļu (īpaši vīnogas un melones).
-Krahmalistye Dārzeņi (īpaši kartupeļi, kukurūza) un graudaugu (it īpaši rīsi, kvieši, auzas).
-Alkogol Jebkurā alus un sodas veidus.
ATCERIES: Visu nedēļu mēs ēdam pārtiku vai vārītu vai ceptu veidlapu (vārīti krāsnī vai uz grila).
No intensīva svara zudums Madlēna Cooper paņēmiens paredzētas septiņas dienas. Vienkārši paturiet prātā: sēdēt uz tā būtu tieši viena nedēļa - ne vairāk un ne mazāk, un to nevar atkārtot biežāk kā reizi mēnesī - šī sistēma ļaus jums, neapdraudot veselību, lai sasniegtu vēlamo svaru un salabot, lai gados.
Septiņas dienas jums būs ēst dienas kāpostu zupa, papildinot citus savus apstiprinātus produktus - un ticiet man, jums būs pilnīgi apmierināti un laimīgi!
Diēta pamati - kāpostu zupa
Kāpēc pamats to diētu Madlēna Cooper nodot to kāpostu zupu? Punkts ir labi izvēlēts sastāvdaļas ir gandrīz pilnībā apmierināt vajadzību mūsu organisma vitamīnu un minerālvielu, un brūnie rīsi ir viens no labākajiem dabas adsorbentu, kas apvieno toksīnus.
Turklāt, kāpostu zupa satur ievērojamu daudzumu šķiedrvielu, un līdz ar to uzlabo gremošanu dabiski attīra Pilsēta-kishech samazina pārmērīgu ēšanas risku un praktiski nav kaloriju!
Diēta uz nedēļu
Pirmdiena (diena augļus)
• kāpostu zupa - sadalīts daļās, ir dienas laikā.
• Gaismas augļu (āboli, bumbieri, aprikozes, apelsīni, ananāsi un citi.) Bez ierobežojumiem.
• glāze piena (1, 5% tauku).
• ceturksnī tasi jogurts.
• Tēja vai kafija bez cukura - neierobežotā daudzumā.
Otrdiena
• kāpostu zupa - sadalīts daļās, ir dienas laikā.
• Svaigi dārzeņi: burkāni, kāposti, paprika, gurķi, sīpoli un garšaugi - jebkurā daudzumā.
• cukini, baklažāni, tomāti - ceptas vai grilētas - bez jebkādiem ierobežojumiem.
• Salāti vārītas pupas, brokoļi, gurķi, sīpoli un garšaugi - neierobežotā daudzumā.
• viens liels vārīts kartupelis.
• A glāzi (250 ml) dabisko jogurtu.
• Tēja vai kafija bez cukura - neierobežotā daudzumā.
Trešdien (diena augļiem un dārzeņiem)
• kāpostu zupa - sadalīts daļās, ir dienas laikā.
• Gaismas augļu (āboli, bumbieri, aprikozes, apelsīni, ananāsi, utt.) - Jebkurā daudzumā.
• Pusotru tases uzpūtenis gurķi un piparmētrām.
• Svaigi dārzeņi: burkāni, kāposti, paprika, gurķi, sīpoli un garšaugi vai vārītas pupas, brokoļi, gurķi, sīpoli un garšaugi - neierobežotā daudzumā.
• cukini, baklažāni, tomāti - ceptas vai grilētas - neierobežotā daudzumā.
• Tēja vai kafija bez cukura - dzert neierobežotā daudzumā.
Ceturtdiena (diena banānu un piena produktiem)
• kāpostu zupa - sadalīts daļās, ir dienas laikā.
• Banāni - 3-6 gab.
• 2 litri zema tauku satura pienu vai jogurtu.
Piektdiena (diena zivju un piena produktiem)
• kāpostu zupa - sadalīts daļās, ir dienas laikā.
• Zivis itāļu (vai vārītas zivs) - neierobežotā daudzumā.
• Pusotru tases uzpūtenis gurķi un piparmētrām.
• Salāti burkānu, gurķi un rīvētu vārītu biešu - jebkurā daudzumā.
• cukini, baklažāni, tomāti - cep cepeškrāsnī vai uz grila - bez jebkādiem ierobežojumiem.
• Tēja vai kafija bez cukura neierobežotā daudzumā.
Sestdien (diena vistas un piena produkti)
• kāpostu zupa - sadalīts daļās, ir dienas laikā.
• Angļu vistas salāti neierobežotos daudzumos.
• Vārīta vistas neierobežotos daudzumos.
• Svaigi dārzeņi: kāposti, gurķi, paprika, sīpolus un garšaugus vai rīvētu vārītu bietes, burkānus un gurķus - jebkurā daudzumā.
• cukini, baklažāni, tomāti - cep cepeškrāsnī vai uz grila - neierobežotā daudzumā.
• Pusotru glāzes piena (1, 5-2, 5% tauku) vai jogurtu.
• Tēja vai kafija bez cukura - neierobežotā daudzumā.
Svētdiena (diena dārzeņu, augļu un piena)
• kāpostu zupa - sadalīts daļās, ir dienas laikā.
• cukini, baklažāni, tomāti - cep cepeškrāsnī vai uz grila - neierobežotā daudzumā.
• Augļu (āboli, bumbieri, aprikozes, apelsīni, ananāsi, utt.) - Jebkurā daudzumā.
• 1, 5 tases piena (1, 5-2, 5%), vai jogurtu.
• Tēja vai kafija bez cukura - neierobežotā daudzumā.
Kāpostu zupa
• 600 gramus kāpostu
• burkāni vidēji 6 gab.
• sīpols 6 gab.
• 6 sīpoliem bultas
Pipari • 2 gab.
• tomāti 2 gab.
• selerijas kāti 5 gab.
• brūnie rīsi 0, 5 glāzes
• Sāls un melnie pipari pēc garšas
Mazgāt dārzeņus, karbonāde kāpostus, burkānus sagriež strēmelēs, mizoti sīpolu - gredzenus, paprikas - šķēles.
Selerijas kāti, smalki sasmalcina. Tomātus plaucē ar verdošu ūdeni, noņemiet miziņu, karbonāde.
Sagatavots dārzeņus likt lielā plašā kastrolī, pievieno ūdeni (5 litri), uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra pār zemu siltumu 10 minūtes bez vāka.
Tad pārklāj un turpina gatavot, līdz dārzeņi ir mīksti. Atsevišķā pannā pievieno mazgāto rīsus, pievieno ūdeni (1, 5 glāzes), uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra 20 minūtes.
Tad ļauj nostāvēties 30 minūtes, ar vāku slēgts, lai uzsūktu visu ūdeni. Par pāris minūtēm, pirms jūs izņemt dārzeņus no karstuma, pievieno vārītu rīsu, sasmalcinātu zaļo sīpolu, sāli un piparus.