Ir divu veidu cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru: Pirmais - tiem, kam ir liekais svars, bet pēdējie - cilvēki ar normālu svaru, bet cenšas pastāvīgi uzlabot. Starp dāmām dominē otrais lasot glancēts žurnāli.
Kā noteikt pakāpi aptaukošanās? Aptaukošanās ir atzinusi Pasaules Veselības organizācija (PVO) šo "epidēmiju", kas aptvēra vairāk nekā pusi no pasaules iedzīvotājiem.
Turklāt, aptaukošanās mainās dzīves kvalitāti, tas rada virkni nopietnu slimību. Vēl viena lieta ir tā, ka, pēc estētiku šodienas "90-60-90", mūsdienu sieviete bieži cenšas zaudēt svaru, pat tad, ja ir ilgtspējīga 46. apģērbu izmēri skaudība un aptaukojušos draugiem.
Noteikt aptaukošanās vienkāršs: tas ir, ja viduklis ir lielāks nekā vairumā 80 cm (sievietēm) un 94 cm - vīriešiem. Gadījumā, ja normāls svars 1-5 kg vai augstāka, tad nekas jāuztraucas par.
Cenšoties zaudēt mārciņas slaidas sievietes veido pusi no kopējā svara zaudēt svaru. Iemesls tam - modes mūžīgās jaunības, tievs, balta zobiem, gladkokozhest un citu raksturlielumu veselīgu dzīvesveidu. Iemesli, lai zaudēt svaru - visi dažādi, betir vispārīgi noteikumi, kas jāievēro.
First. Jābūt spēcīga vēlme palīdzēt noslēgt stāvoklī uztraukums. Mums nedrīkst regulēt ar straujo bada, un pilnīga pārstrāde no diētas - un, par pārējo dzīvi. Tikai tas ir jēga, bet šajā gadījumā cietušais nebūs veltīgi.
Otrkārt. Kā izvēlēties pareizo diētu? Pacientiem vajadzētu zaudēt svaru stingrā kontrolē, un shēma dietologa ar kuru apspriežoties, vēlams pat sporta cilvēkiem, kas vēlas zaudēt 3-5 mārciņas.
Ārsts var brīdināt Jūs par modes olbaltumvielu Atkins uzturu, kas ir kaitīgs nierēm. Ārsts skaidro, ka uzturā ne tikai samazina holesterīna līmeni asinīs, piedalās veidošanā plāksnes (tā saukto zema blīvuma lipoproteīnu), bet tās noderīgas veidlapas, kas aizsargā asinsvadus no aterosklerozes. Šajā sakarā, daļa tauku uzturā nedrīkst būt mazāks par 20-25%.
Turklāt uzturs - ir risks, kas saistīts ar vitamīnu deficītu, trūkst būtisku mikroelementu, tas ir - un stress uz ķermeni, kas rada sliktu noskaņojumu un aizkaitināmība. Pēc anulēšanas diētu zaudēt svaru persona atgriežas savā vietā vēl lielākā skaitā. Ir svarīgi zināt, ar to, ka glikozes - galvenais barības avots smadzenēs, un cilvēki sēž uz stingras diētas, traucētas koncentrēšanās un spēja skaidri domāt.
Tātad, kādi ir diēta? Ne mazāk kā 1/3 būtu jāsastāv no augu valsts produktiem: dārzeņiem, augļiem un pākšaugus. Gaļa vai zivis ir pietiekami 150-200 g dienā. Piena produktus var lietot ar zemu tauku saturu.
Ļāva nedaudz ārstēt sevi augu eļļu un sviestu. Padoties cukuru, baltmaizi, majonēze, konservi un rūpniecības ražojumi, cīsiņi un desas, kas satur nevajadzīgas piedevas veidā cukura, tauku un konservantiem.
Pārsteidzošām "nē", lai pastāstītu ieradumus! Nomainiet dzelteno zema tauku satura siers uz balta. Nekas apcep eļļā, tikai cept vai gatavot nelielā ūdens. Deserti - svaigi augļi! Ēd noteiktu ritmu, dienas likmi par sadalot vienādās daļās, 5-6 pieņemšanām. Nesteidzies ar rezultātiem, optimālais svara zudums ir £ 2 mēnesī, ne vairāk.
Tiem, kuri tikko dota ierobežojums pārtikā, ir labi palīgi - ārstniecības augs, nodevas, kas palielina vielmaiņu un samazina apetīti.
Nedaudz par garšaugiem:
1. Augi, kas samazina apetīti, ir divi veidi: viens pārklāj kuņģa sienas gļotas veidojas vai uzbriest kuņģī un dod sāta sajūtu: linu sēklas, spirulina aļģes, zefīrs saknes parasto, Angelica narkotiku un citi.
2. Garšaugi izvada lieko šķidrumu, kas ir ietverts taukaudos: kosas, miltenes, mezglu-zāli, brūkleņu lapām, cinquefoil zoss.
3. Grass, samazinot peristaltiku un izdalīt atlikumus no ķermeņa: smiltsērkšķu mizas, fenheļa aromātisks, ķimenes sēklas, anīss parasts.
4. Garšaugi, kas palielina vielmaiņu un sadedzināt liekos taukus; kukurūzas zīda, neliels ūdensziedi, Kipra angustifolia, Leuzea.
Kolekcija novājēšanu izskatās maisījumu garšaugu - no katras grupas uz tās pašas sugas. Vienu ēdamkaroti maisījuma, ielej glāzi ūdens un vāra ūdens vannā 15 minūtes. Take rīks - 3 reizes dienā 1/3 tasi pusstundu pirms ēšanas. Ārstēšanas kurss - 2 mēneši.
Vēl ērtāk veikt gatavās zāles vākšanu, lai svara zudums. Aptiekās pārdot dažādas tējas palīgs svara zudums, no kuriem lielākā daļa ir ražots Ķīnā. Bet vietējie zāļu tējas ir priekšrocība pār tiem: tie sastāv no augiem, kas aug vidū zonā un vispiemērotākās mums, kas dzīvo šeit.
Zaudēt svaru ar palīdzību garšaugiem?
Tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un kurš diez doto ierobežojums pārtikā, ir labi palīgi - augu nodevas, kas palielina vielmaiņu un samazina apetīti. Par tiem mēs runājam.
Tags: apetīte, zāle, zaudēt svaru, google, dedzināšana, savākšana, Agapkin