Kategorija "Beauty": Tumši loki zem acīm
Rīsi uzturā vajadzētu vārīt bez sāls un eļļu. 150 grami rīsu var aizstāt 1 glāzi piena.
Pirmdiena
Brokastis 1 glāze piena, 1 neliels grauzdiņš
Pusdienas 150 grami rīsu, 100 g salāti svaigiem dārzeņiem
Vakariņas 100 g vārītas gaļas, 150 grami salātu no svaigiem dārzeņiem, 1 glāze ābolu sulas
Otrdiena
Brokastis 100 g beztauku jogurtu. Tase nesaldinātas tējas vai melnas kafijas
Pusdienas 150 g vārītas gaļas, 100 grami rīsu
Vakariņas 200 grami salātu ar svaigiem tomātiem, sīpoliem, garšvielām ar nelielu augu eļļas, 1 glāze tomātu sulas.
Trešdiena
Brokastis 100 g vārītas gaļas. Cup nesaldinātas tējas
Pusdienas 150 g vārītas zivs, 150 g salāti no kāpostiem ar sīpoliem un zaļajiem zirnīšiem.
Vakariņas 150 grami rīsu, 1 ābols. 1 glāze ābolu sulas
Ceturtdiena
Brokastis 100 g vārītas liesas cūkgaļas. Tase nesaldinātas tējas vai melnās kafijas.
Vakariņas plate dārzeņu zupa ar zemu tauku gaļas buljonu. Neliels gabaliņš rupjmaizes.
Vakariņas: 100 g vārītas gaļas, 150grisa. 1 glāze ābolu sulas.
Piektdiena
Brokastis 1 glāze piena, 1 grauzdiņš.
Pusdienas 150 g vārītas zivs, 2 vārīti kartupeļi, 100 g salātu no svaigiem rīvētu burkānu ar nelielu majonēzi.
Vakariņas 100 g vārītas aitas, 150 grami salātu no svaigiem dārzeņiem.
Sestdiena
Brokastis 1 vārīta ola. Tase nesaldinātas tējas. 2 svaigi cepumi.
Pusdienas 100 grami rīsu, 100 g vārītas gaļas.
Vakariņas 200 g vārītas zivs, 100 grami salātu no augļiem (āboli, plūmes, bumbieri, apelsīni). Glāze apelsīnu sulas.
Svētdiena
Brokastis. 100 grami diētiskos desas, 1 grauzdiņš. Tase nesaldinātas tējas vai melnās kafijas.
Vakariņas: 100 g rīsu, 150 g salāti svaigiem dārzeņiem, garšvielām ar veģetācijas NYM eļļu.
Vakariņas: 200 g vārītas aitas, 100 grami salātu no kādas kāpostiem ar sīpoliem un zaļajiem zirnīšiem.