Atbilde ir "" - 2 punkti, "b" - 1 punkts, "in" - 0 punkti.
1. Cik bieži dienas laikā tu ēd?
) trīs reizes.
b) divas reizes.
c) vienu reizi.
2. Vai tu ēd brokastis:
a) katru rītu.
b) Vienu vai divas reizes nedēļā.
c) Ļoti reti. Gandrīz nekad.
3. Kāds ir jūsu brokastis?
) No auzu un jebkuru dzērienu.
b) No cepta pārtika.
c) Tā kā tikai vienu dzērienu.
4. Vai jūs bieži Dienas uzkodas laikā starp brokastīm, pusdienām un vakariņām?
) Nekad.
b) Vienu vai divas reizes.
c) trīs vai vairāk reizes.
5. Cik bieži tu ēd svaigus dārzeņus un augļus, salātus?
a) trīs reizes dienā.
b) trīs vai četras reizes nedēļā.
c) vienu vai divas reizes nedēļā.
6. Cik bieži Jūs ēdat kūkas ar krēmu un šokolādi?
a) reizi nedēļā.
b) no vienas līdz četras reizes nedēļā.
c) Gandrīz katru dienu.
7. Vai jums patīk maizi un sviestu?
) gandrīz nepieskārās šos sviestmaizes.
b) Dažreiz tēju dzert "tuvākajā nākotnē" trauciņā.
c) Man ļoti patīk, un es dzert sevi gandrīz katru dienu.
8. Cik reizes nedēļā jūs ēst zivis?
a) divas vai trīs vai vairāk reizes.
b) Pēc tam, kad.
c) reizi un mazāk.
9. Cik bieži Jūs ēdat maizes un maizes izstrādājumus?
) Katru dienu.
b) divas reizes dienā.
c) trīs vai vairāk reizes.
10. Pirms gatavošanas gaļas ēdienus, jūs:
) noņem visus taukus.
b) likvidē taukus.
c) visiem tauku rezerves.
11. Cik tases tējas vai kafijas jūs dzert vienā dienā?
a) viens vai divi.
b) Trīs līdz pieci.
c) Seši vai vairāk.
12. Jūsu vidējais dienas deva alkohola?
) glāze sarkanvīna.
b) Viena vai divas glāzes spirtoto dzērienu.
c) Vairāk nekā četri kadri no cietā šķīduma.
Un tagad apkopot rezultātus:
21-24 punkti. Jums ir lieliska diēta. Nē iemesls bažām.
16-21 punkti. Labs uzturs. Veida "zelta vidusceļš".
12-16 punkti. Jūsu uzturs ir rūpīgi jāpielāgo.
0-12 punkti. Kā tu ēd, diēta nevar saukt. Turklāt, pastāv nopietns risks Jūsu veselībai.
nskfitness.ru